11 月 4 日

303 好物分享：秋日宜买、宜宅、宜取悦自己

小希复盘台风天排队买蛋糕的全过程，拆解限量、限购、不加微信如何制造尊贵感并刺激非理性消费。

10 月 28 日

302 又一年秋天，依然为人间万物心动

《小森林》里柿饼要削皮挂屋檐、山核桃要埋土等果皮腐烂，工序本身就是对时间的尊重。

10 月 21 日

301 当全职孩子的日子：在外独当一面，回家爸妈管饭

妈妈提前一个月腌白辣椒、熬墨鱼排骨汤底煮粉，把家里当餐馆开的具体细节

10 月 14 日

300 三百期陪伴：把自己放在心上，聆听爱自己练习

一位听众从养猫中悟出「他的世界没有应该，只有想要」，把活在当下讲得具体可感。

10 月 8 日

299 再创PB直追三小时：柏林马拉松与亲友团初体验

桃酱详细拆解了马拉松赛前四十八小时的充碳方法：体重每公斤八克纯碳水，以及赛前四小时起床、三顿纯碳水餐的完整流程。

9 月 23 日

298 把今天过具体，生活自然会轻松充盈

小希用AI工具理清所有账户后，第一次知道自己能撑多久不上班，从此不再为现金流接烂工作。

9 月 16 日

297 懒洋洋享受每件事：都市隶人需要一场惬意出逃

小希用智能戒指的睡眠与恢复分变化说明：辞职后每天八十多分，最高九十多分的那天只是懒散出门做了个 SPA。

9 月 9 日

296 婚姻四次登报，国宝两次赎回：徐悲鸿的爱情、艺术与办学

徐悲鸿为赎回被偷的《八十七神仙卷》，用二十万加十幅自己的作品换回，此前买它已花了一万银元加七幅画。

9 月 2 日

295 打破死气沉沉：往生活里注入随机快乐因子！

气泡酒传统瓶内二次发酵的完整流程：转瓶架除渣、低温盐水冻塞、五六个大气压与魔鬼之酒外号的由来。

8 月 26 日

294 配得感练习：把“我值得”过成具体的每一刻

被夸好看时，下意识想说“没有没有”；收到礼物反而全身不自在；休一天假都觉得自己偷懒，辞职之前必须无缝找到下一份工作：很多时候，我们不是不想过得好，而是不太敢相信…

8 月 19 日

293 常玉：画作三亿一生烂漫的公子，为何孤独潦倒巴黎

1966年8月12日，巴黎十四区，一个开中餐馆的华人朋友敲了很久的门，没有人应。

8 月 12 日

292 好物分享：从舌尖到指腹，让感官愉悦充溢整个夏天

生活里总有一些瞬间，需要被“小东西”治愈。

8 月 5 日

291 离职指南：这么年轻的我们，当然要大胆尝试不同工作！

以前总觉得，一份工作应该坚持很久；后来回头一看，身边能在同一家公司待满三年的朋友，好像已经越来越少。

7 月 29 日

290 在家躺一整天，成年人最容易执行的回血方式

这个夏天，热得让人只想关机。

7 月 22 日

289 盛夏切片：那些让生活重新成为生活的时刻

盛夏好像天然适合制造一些“不太有用”的时刻：露天音乐节、街头喝酒、踩着六厘米高跟鞋骑车穿过法兰克福，为了和朋友多聊一会儿，明知道第二天六点上班，还是坚持待到午夜…

7 月 15 日

288 停止霸凌自己，做世界上对自己最好的人

你有没有过这样的时刻——明明累到只想瘫着，脑子里却有个声音在抽鞭子：“快去健身！

7 月 8 日

287 没有气口的都市生活，停下来喘口气

这一期，我们想聊聊“停下来”这件很难、但也很必要的小事。

6 月 24 日

286 上海女子图鉴：我们在约会里寻找什么？

从 Bumble 奇迹、暧昧拉扯到坏男人识别，在上海这样一个快节奏、高压力、信息密度爆炸的城市，约会有时候比电影还魔幻。

6 月 17 日

285 林风眠：东方马蒂斯的悲情人生与浪漫写意

他买彩票中了头奖，漂洋过海成为“东方马蒂斯”；他亲手烧毁3000幅画作，怕它们变成“罪证”；他一生都在画《宝莲灯》，因为6岁那年，他没能救回自己的母亲。

6 月 10 日

284 迷恋夏天：樱桃西瓜，森林山庄，晚风球场和多巴胺的一切

夏天不是季节，是一连串被唤醒的感官。