三百期：六年之后，我们还在彼此身边

两位主播回顾节目做到三百期、六年多的历程，感叹这六年是人生最动荡的阶段。本期征集主题是听众「爱自己、取悦自己」的瞬间，并介绍与泡泡骚合作的抽奖活动。

为什么读听众来信是治愈的

主播说喜欢在异乡深夜读长来信，认为这些手写的私人情绪与小红书上的 AI 加工内容不同。评论区是碎片化的，而周年投稿让人看到听众的一生。

一个人：独处、solo trip 与说走就走

第一位听众在新加坡独自吃 brunch、沿东海岸骑车；阿呆二二八分享独自旅行的丰富清单；胖达在单休日半小时内决定去福州，在高铁上搭话本地人。秧子讲自己几次 solo trip 都被朋友加入而失败。

留学、读博与给自己的小奖励

在悉尼的 Sophie 说一个人坐车听播客像和朋友聊天；一位听众从独博时期开始听节目，读完博后拿到第一个月工资，给自己买了卡地亚小飞碟作为奖励。

第一次看网文、第一次裸睡、第一次编曲

一位听众列举取悦自己的多个「第一次」，并决定休学一年去体验世界。主播由此提出「体验世界也有复利效应」，并讨论想要的东西应当即刻拥有，不必等到打折季。

猫教会我们活在当下

多位听众分享养猫带来的领悟：小猫没有 KPI、不预设、不讨好，只在每个此刻做最让自己舒服的事。主播聊到各自的「AI 杀猪盘」——爸爸看 AI 小猫小狗、外婆看 AI 宝宝。

应季水果、阳光与圆圆的食物

一位听众每天上班带一份应季水果治愈不快；主播聊到在公园吃午饭、晒太阳，以及从太空看地球的 NASA 视频。另一位听众分享一系列「圆圆食物」的照片。

辞掉教师编制，与自由的自己再相见

一位听众讲述 2022 年备考教资、考研、实习的机械生活，考上编制后却感到束缚，今年六月查出过度焦虑与腰间盘突出，最终决定辞职。主播说自己也是六月开始下决心离开上一份工作。

秋招、CrossFit 与北国的秋

一位听众描述秋招中反复投简历、笔试、等待的疲惫，靠健身和 CrossFit 支撑。主播小希分享回德国落地时第一次没有分离焦虑，觉得两边都是家。

奖励型人格、KTV 与带伤去看演唱会

一位职场新人说自己是不定时给自己投放小奖励的奖励型人格；另一位听众骨折后仍坚持去韩国看演唱会，出发前遭遇追尾导致腰伤加重，仍靠热爱撑完全场。

1993 年的旅行随笔与冲动买机票

一位退休教授分享 1993 年从约翰霍普金斯转到苏黎世大学时写下的旅行随笔，主播称之为时间胶囊。另一位听众冲动买机票去看即将去瑞士上学的朋友。

九页投稿：攀岩、过夜大巴与旅行碎片

一位听众用九页文档整理了十六条取悦自己的方式，包括海纳手绘、在曼谷雨中攀岩考证、坐过夜大巴去清迈。主播由此回忆起自己把手机落在大巴上又被归还的经历。

六年后的重逢：旧 vlog 与清华的听友

一位听众留言说六年多前看过主播们早已停更的 vlog 频道，并认出了她们的声音。小希分享在清华遇到听友、以及关于荷塘里鹅的校友梗。

节目参与进生活，以及三百期之后

听众分享节目如何陪伴自己从毕业、换工作到结婚生子。主播感谢听众一路支持，感谢泡泡骚赞助三百期定制周边，约定下周再见。