不安全感是自己创造的环境

节目开场提出核心问题：为什么我们会缺乏安全感。答案是不安全感往往由自己创造，比如和消极的人在一起会传染负面思考。引用罗斯福夫人的话说明只有自己同意，别人才可能让你觉得低人一等。

负面想法如何在大脑里安营扎寨

用煲汤比喻负面想法和感受被慢慢煮进思想，最终成为自己的一部分。引用沙利·肯普顿和舍曼博士，指出不安全感会形成条件反射机制，一遇困难就自然怀疑自己。

找到真相的三步法

第一步确定触发事件，比如活动成功但上级没肯定；第二步反思自己的反应，发现是否把自我价值绑在他人认可上；第三步判断什么回应真实恰当，个人价值与所做事情无关。

安全感检查站：监督你的思想

缺乏安全感时会想象不真实的事情来证明自己不安全。既然思想创造了不安全感的环境，就要对自己的思想负责，监督大脑和心思，不让坏想法安营扎寨。

记录想法，找到条件反射的源头

建议记录自己的想法、找到导师、注意思维模式，因为思维方式很可能是条件反射，需要找到它存在的原因。结尾总结本节重点：我们创造了不安全感的环境，所以要监督思想。