知识不是力量，运用才是

主播从“知识就是力量”这一说法切入，指出只有运用知识才会产生力量，并举例有人能把目标管理讲得滚瓜烂熟却不运用，生活没有改变。由此引出本期要做目标练习。

第一步：写下十个目标

拿一张纸写下“目标”和日期，列出一年内要实现的十个目标。写的时候要个人化、有确定感，每个目标以“我”开头加动词，用“我会”制造已实现的确定感，并举了戒烟措辞的例子。

第二步：找出最重要的目标

问自己清单上哪个目标最重要，即实现哪一个会对今后人生产生最大影响。找到后，它就变成最主要的确定目标。

第三步：用现在时描述核心目标

把最重要的目标写在新纸上，用个人化和确定性的方式描述，并以现在时表达，仿佛目标已经实现。原因是潜意识分不清真实发生的事和想象出来的事。

第四到六步：列方法、列行动、立刻做

为实现目标列出所有能想到的方法和策略，再把这些事列成行动清单，然后立刻采取行动。主播还提到价值观决定方向和目标，策略和方法论决定效率。

第七步：每天持续做，形成复合效应

强调每一天持续去做，刻意练习会形成复合效应，细微进步最终演变成巨大增长。回应“坚持很难”的疑问：赋予事情重大意义，就无需坚持，因为根本停不下来。

时刻想着目标，做目标导向的人

针对“总定目标却总实现不了”的困惑，指出达成目标最重要的是时刻想着目标，把目标写出来挂得到处都是，以目标为导向的思考会激发潜意识。本期重点是从今天起做目标导向的人。