急于改变境遇，却不愿提升自己

主播指出很多人急切想改变现状，要么只焦虑不行动，要么行动了仍被困住，原因是急于改善境遇而不愿提升自己。听了很多书和音频不等于成长，真正的成长是改变了多少、行动了多少。

一位女士的演讲与陪孩子的决定

主播被一位世界级影响力女士的演讲触动：她出门上班前孩子想玩，她也会马上陪。主播因此决定孩子一叫就放下手头事去陪，并讲述陪跑、陪看动画片时如何理解孩子的喜好与恐惧，回看过去拒绝孩子带来的沮丧。

自由不是借口，成长要有意图

针对「我要上班没时间」的质疑，主播反问：当初争取自由时也没找借口。关键是想清楚生命中究竟要什么。由此引出主题——意图法则：想成长必须有明确的意图。

身体会自然长大，心智不会

小时候身体自然长高变壮，能力随之提高；成年后人们却误以为心智、情感也会自然成长。主播举十年二十年不见变化的老友为例：天天看报看新闻，思想仍停在过去，生活一成不变。漫无目的的生活不会带来进步。

先问想到哪儿去，再写下十个梦想

有意图的成长从问自己「你想到哪儿去」开始，有了目的地，世界才变清晰。主播鼓励听众从今天起每天做小改变，并布置作业：写下最想实现的十件事和最想摆脱的事，作为规划人生与刻意成长的第一步。