深夜滑着手机，突然看到一则贴文：

「真的好累，好想就这样消失。」

手指停了一下。

他是真的想不开吗？

还是只是心情不好？

更尴尬的是，你们其实不熟。

可能只是偶尔按赞的朋友，甚至只是互相追踪的网友。

要不要问一句：「你还好吗？」

可是，

万一我问了，他真的说「我不好」呢？

我只是想关心一下，难道接下来就得一直陪？

聊了一个小时，我累了，可以离开吗？

网络让我们很容易看见别人的痛苦，却很少有人告诉我们：

看见之后，到底该怎么办？

ChatSafe 是一套专门谈「如何在网络上安全面对自伤、自杀内容」的指南。

它不只关心正在求救的人，更关心当我们看到这些讯息时，可以怎么响应，同时也保护自己。

今年新北市政府卫生局心理健康月也特别推广ChatSafe指南，

所以这一集，我想把这个指南真正放回我们可能遇到的情境里。

* 可以直接问「你有想要结束生命吗？」

* 怎么知道现在是不是已经有立即危险？

* 只知道对方的网络账号，连真名和住址都不知道，还能做什么？

* 我关心你，但我真的没有办法一直陪你，可以吗？

看见一个人的求救，和从此接下他的人生，中间其实还有很大的距离。

这一集，我想陪你一起找找看，在「假装没看见」和「全部扛到自己身上」之间，我们还可以站在哪里。

延伸收听：

Ep.60【从芯里挖宝】避开五大同理心地雷，帮助别人也善待自己

Ep.195【从芯里挖宝】不想要再吵架了！同理心沟通术帮你好好说话

【2026 新北市心理健康月】

2026（115）年度新北市心理健康月以「觉察日常 Live with awareness」为核心，由新北市政府卫生局主办，携手专业心理师，推出4场系列podcast、4场体验工作坊，期待陪伴市民在忙碌生活中放慢步调、倾听身体讯号、学会情绪调节。

【4场podcast随选随听】「生活宝键室」、「苏予昕心理咨商所下班后」、「朱芯仪说心理话」及「哇赛心理学」人气心理节目，陆续推出专属特辑，打破时空限制，让心理陪伴如影随形。

【4场实体超值工作坊】请参考：

https://www.accupass.com/event/2609100938011262118803

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