开场：为什么要在台湾谈外国人的心理状态

主持人朱芯仪介绍节目与自身视障心理师身份，点出台湾是多元社会，身边有许多外国朋友，但很少人想过他们的情感与需求。她邀请长期陪伴文化夹缝族群、在美国受训十年的苏卓君心理师，谈在台外国人可能面临的心理状态。

什么是跨文化：从密苏里交换的冰水与毛衣说起

苏卓君定义跨文化为「原本理所当然的事来到新土地突然都不一样」。朱芯仪分享在密苏里大学交换一个月的经历：生理期想喝温水却拿到加冰块的水，自己裹毛衣围巾、旁人穿短袖，心里担心被觉得奇怪。两人用「文化夹缝」形容那种茫然与不知所措。

文化落差不只饮食语言，还有人与人之间的距离

苏卓君说，除了饮食与语言等生存层面，外国人常提到台湾人「太有礼貌」、太多对不起与不好意思，形成人际距离。两人聊到日本餐厅服务周到到带客人摸马桶，以及买咸酥鸡被问一堆细节的场景，说明文化差异藏在生活每个角落。

拨开表面差异：文化适应其实是关系问题

苏卓君说文化适应常被当成社交技巧，但更复杂，会让人看到原生家庭的关系模式与核心感受。她举一位喜欢台湾谐音梗、却讲英式腹黑幽默而错频的来谈者为例，指出「没有被听懂」的孤单可能不只是文化差异。朱芯仪用代沟与「来自不同星球」的比喻呼应。

文化是放大镜：把原本的伤口照得更清楚

两人达成共识：文化差异放大了人本来就有的不一样。苏卓君说，咨商里表面谈文化差异，慢慢会谈到被理解、被误解、孤单与归属感。有些来谈者在原生国家就很难感觉被接纳，文化差异只是让原本的伤口更明显。

同样面对冲击，有人讨好有人逃跑：关系模式现形

苏卓君观察，同样面对文化冲击，有人格格不入、有人讨好、有人避免靠近、有人靠近了又逃跑，这些反映原本的关系模式。她谈到许多来谈者从小觉得自己复杂、被贴错标签，害怕被看见又渴望被看见，于是先急着定义自己，只要感到一点被误解就退开。

「你身旁的人都是你妈吗？」：看见依附剧本

朱芯仪说被误解时第一反应常是认了、不想解释。苏卓君说这来自过往经验，咨商里会问来谈者是否把身旁的人都当成妈妈。透过现实中的小裂缝，来谈者才有机会看到关系并不完全照内在剧本走，文化适应成为看见依附经验的入口。

想要又不敢要：孤单有时是自己把自己困住

苏卓君引用阿德勒「人的一切问题都始于人际关系」，指出孤单与归属是最大主题。她举外国朋友抱怨台湾人不拥抱的例子：谈下去发现对方自己也很少表达需要，渴望连结却害怕失望。孤单很大程度来自曾经不被接纳，于是先收起需要来保护自己。

心理师的亲身实验：说出需要，同事真的愿意拥抱

苏卓君分享自己刚回台工作时觉得与同事有距离，后来发现自己想念拥抱，愿意说出来后，同事也很愿意用拥抱打招呼。她鼓励听众在看见内在模式后勇敢冒险，并建议除了问社交技巧，也问自己最希望被理解、被看见的是什么。

收束：创造矫正性经验，并介绍咨商所

朱芯仪总结，即使没有文化冲击，也可以为自己创造矫正性经验，真实接触环境而非困在自己里面。苏卓君补充可分辨哪些需要能自己照顾、哪些可替代、哪些值得冒险。最后介绍苏卓君在看见心理咨商所执业，并做节目结尾的订阅与赞助呼吁。