11 月 2 日

87.

邹易把每天三百克干碳水算给质疑者看，对方却回“谁在意你吃多少”然后拉黑——一个关于“被曲解”的具体案例。

10 月 15 日

86.兼顾主业和自媒体副业，是一种怎样的痛苦体验？

主播把训练目标从「时长」改成「质量」后，不再因没练够三小时而崩溃，这套换维度的思路可直接迁移到工作。

9 月 23 日

85.中秋+国庆喜提13天长假：祛除班味、聊聊旅途

住麻布十番、办健身房周卡像当地人生活，以及带娃游东京的换乘与体力提醒。

9 月 2 日

84.每天都运动，是一件困难的事吗？

增肌训练应固定动作、四周一周期，只在重量上做渐进超负荷，换器械可以但逻辑不能变。

8 月 24 日

83.骄傲是一个值得赞颂的品质吗？

把骄傲拆成两种：向外索要尊重的骄傲，和认为自己值得更难之事的骄傲，后者会变成行为规范。

8 月 6 日

82.该怎样平衡努力和运气？

“压力是一种特权”——失去预期目标后，她反而庆幸自己还有能力选择挑战、全情投入。

7 月 17 日

81.放空时间：确定感、放弃和公正

在小宇宙查看该单集文稿

7 月 8 日

80.聊聊自媒体和自我表达：我们的小众癖好和雷点

嗨嗨朋友们！今天来聊聊「自我表达」姜思达和鲁豫的对谈终于放出来啦！

6 月 17 日

79.管他华山是不是自古一条路，我只想把人生浪费在旷野

嗨嗨朋友们，今天我们来聊聊「人生的广度」“自古华山一条路”还是“人生只有一辈子”？

6 月 1 日

78.身在职场: 独来独往的你还好吗？

哈喽大家，儿童节快乐！

5 月 15 日

77.不太在意，但也积极努力：「罗永浩对谈蔡康永」听后感

哈喽大家，今天借着「罗永浩对谈蔡康永」来聊聊近期的忙碌感悟不做赘述，希望大家放松心情，周末愉快！

5 月 9 日

一个番外小细碎：来自米糖

大家好久不见，甚是想念这是米糖的一次番外小细碎更新最近因为各种状况一直和Zoe碰不上但我依然想和大家更新一下最近的状态也由衷地感恩大家在上一期的鼓励和回应，谢谢…

4 月 20 日

76.做个情绪稳定的大人可真难呀！聊聊儿子的青春叛逆期

哈喽大家，拖更的一周！

3 月 30 日

75.我们竟然同时变成了INTJ

嗨嗨大家，今天从16人格聊起许久没做测试，我们两个竟然都发生了变化！

3 月 13 日

74.工作倦怠期：意义感在哪里？这班就非上不可吗？

嗨嗨朋友们，今天来聊聊「工作」前几天，有位朋友来信，大概情况如下：朝阳行业收入可观，但是疲惫不堪无意义感，想要gap想问zoe有没有上班上到疲的时刻，会怎么调整…

2 月 28 日

73.新年聊爱：爱就是把自己没有的东西给一个不要它的人

嗨嗨朋友们，春节后的第一期节目，我们来聊聊「爱」这个春节，zoe回家待了5天虽然无时无刻不在想念深圳的自由生活但也在不知不觉中，发现自己舒展放松了父母在的地方就…

2 月 11 日

72.自由生长的反面、我那不太健康的母女关系

嗨嗨朋友们，今天的聊天有两个主题：「自由的反面」和「母女关系」最近我时常感受到自己的孤独状态：这是一种“这个我不要，那个我不要，但是我要”的感觉当我开始回溯，我…

1 月 29 日

71.被手机绑架的现在，我们的注意力，究竟被占得有多满！

嗨嗨朋友们，今天来聊聊zoe最近发生的一起车祸聊聊我们日渐满载的注意力渐渐地，我们的生活被手机全面绑架吃饭玩手机，开车玩手机，上厕所玩手机好像不论主线任务在做什…

1 月 21 日

70.面对内心向往，我应该跳出当下，去追求吗？它会来找我吗？

嗨嗨大家，今天到聊天很抽象，暂且总结为一个问题：「面对内心向往和眼下生活的完全不同，是否应该跳出去努力追求？

1 月 16 日

69.听竹子有感：也来聊聊我们的讨厌

嗨嗨朋友们！新年，见字听音如面！