抑抑郁症自救【心理干货】

抑郁症自救【心理干货】

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2016 年 12 月开播 · 已收录 937 期 · 最近更新 11 月 5 日

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。

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AI 怎么看这档节目

一档聚焦抑郁症自救的心理干货播客，以东方哲学（《道德经》、太极阴阳）结合森田疗法、观息法等心理疗法，讲理念疏导而非操作步骤，帮助听者接纳抑郁、坚持康复。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合正在经历或曾经经历抑郁情绪的人、对心理自助与情绪调节感兴趣的听众、关注东方哲学与心理疗法结合的人群
风格单人讲述，每集 66–77 分钟，围绕一个核心判断展开；善用比喻（太极八卦、树叶、投篮、赌博、3D电影、学吉他）与个人经…
聚焦高度垂直，长期聚焦抑郁自救与心理疏导，主题与风格稳定清晰。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App图书与出版（心理、哲学类）助眠与情绪调节类产品
想按你的品类找节目 →

全部单集937 期

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抑

2024 年 4 月 24 日

别吓自己啦，你说的失眠根本不是病

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

6 分钟

抑

2024 年 4 月 17 日

停止消极思维，你就离抑郁症的康复不远了

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

4 分钟

抑

2024 年 4 月 10 日

【大自然冥想】阳光流水、实现深度放松疗愈

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

13 分钟

抑

2024 年 4 月 3 日

什么性格的人，更容易抑郁？

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

4 分钟

抑

2024 年 3 月 27 日

[睡前必听】放松冥想，自然纯净的声音伴你入梦

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

18 分钟

抑

2024 年 3 月 20 日

警惕工作性抑郁，很多普通人都中招儿了

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

3 分钟

抑

2024 年 3 月 13 日

70%的疾病和紧张有关，只要不紧张，就不会生病

观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！

4 分钟

抑

2024 年 3 月 6 日

学会爱自己，才是度过此生最好的答案

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

抑

2024 年 2 月 28 日

提升你的觉察能力，做先知先觉的幸运儿

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

抑

2024 年 2 月 21 日

习惯性失眠？这样做，可以倒头就睡

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

抑

2024 年 2 月 14 日

更年期2年却从来不失眠，只因我做到了这一点

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

抑

2024 年 2 月 7 日

青春期的孩子，最讨厌什么？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

抑

2024 年 1 月 31 日

甲亢引起的情绪不稳定，该怎么调整？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

抑

2024 年 1 月 24 日

抑郁症病友的内心独白：原生家庭对一个人的影响太大了

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

抑

2024 年 1 月 17 日

为什么患抑郁症的孩子越来越多？除了压力因素，和父母的这种做法有关

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

抑

2024 年 1 月 10 日

比抑郁本身更痛苦的，是看不到希望

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

抑

2024 年 1 月 3 日

让人透支严重的精神内耗，到底是什么？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

抑

2023 年 12 月 27 日

生活不会事事如意，当痛苦无法避免时，怎么办？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

抑

2023 年 12 月 20 日

打败抑郁症，从学会对自己负责开始

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

抑

2023 年 12 月 13 日

没有自信的人，怎样走出抑郁症

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

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节目

抑抑郁症自救【心理干货】

抑郁症自救【心理干货】

重塑心灵心理训练中心 · 2016 年 12 月开播 · 937 期 · 最近更新 11 月 5 日

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。

情绪与压力自我关怀冥想与正念
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创作者的节目介绍

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！你的情绪，我来解决~教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾，摆脱抑郁困扰，迎接全新的自己。

AI 怎么看这档节目

一档聚焦抑郁症自救的心理干货播客，以东方哲学（《道德经》、太极阴阳）结合森田疗法、观息法等心理疗法，讲理念疏导而非操作步骤，帮助听者接纳抑郁、坚持康复。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合正在经历或曾经经历抑郁情绪的人、对心理自助与情绪调节感兴趣的听众、关注东方哲学与心理疗法结合的人群
风格单人讲述，每集 66–77 分钟，围绕一个核心判断展开；善用比喻（太极八卦、树叶、投篮、赌博、3D电影、学吉他）与个人经…
聚焦高度垂直，长期聚焦抑郁自救与心理疏导，主题与风格稳定清晰。
适合投放

AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

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这档节目偏哪一派

偏沪派近 10 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

松鼠森林心理训练中心最近 10 月 29 日3 期战胜抑郁最近 10 月 22 日2 期
心经最近 10 月 22 日1 期
禅者初心最近 10 月 15 日1 期情绪自救最近 10 月 8 日1 期

全部单集937 期

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抑

2024 年 4 月 24 日

别吓自己啦，你说的失眠根本不是病

6 分钟

抑

2024 年 4 月 17 日

停止消极思维，你就离抑郁症的康复不远了

4 分钟

抑

2024 年 4 月 10 日

【大自然冥想】阳光流水、实现深度放松疗愈

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抑

2024 年 4 月 3 日

什么性格的人，更容易抑郁？

4 分钟

抑

2024 年 3 月 27 日

[睡前必听】放松冥想，自然纯净的声音伴你入梦

18 分钟

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2024 年 3 月 20 日

警惕工作性抑郁，很多普通人都中招儿了

3 分钟

抑

2024 年 3 月 13 日

70%的疾病和紧张有关，只要不紧张，就不会生病

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抑

2024 年 3 月 6 日

学会爱自己，才是度过此生最好的答案

5 分钟

抑

2024 年 2 月 28 日

提升你的觉察能力，做先知先觉的幸运儿

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2024 年 2 月 21 日

习惯性失眠？这样做，可以倒头就睡

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2024 年 2 月 14 日

更年期2年却从来不失眠，只因我做到了这一点

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抑

2024 年 2 月 7 日

青春期的孩子，最讨厌什么？

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2024 年 1 月 31 日

甲亢引起的情绪不稳定，该怎么调整？

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2024 年 1 月 24 日

抑郁症病友的内心独白：原生家庭对一个人的影响太大了

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2024 年 1 月 17 日

为什么患抑郁症的孩子越来越多？除了压力因素，和父母的这种做法有关

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2024 年 1 月 10 日

比抑郁本身更痛苦的，是看不到希望

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2024 年 1 月 3 日

让人透支严重的精神内耗，到底是什么？

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抑

2023 年 12 月 27 日

生活不会事事如意，当痛苦无法避免时，怎么办？

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2023 年 12 月 20 日

打败抑郁症，从学会对自己负责开始

5 分钟

抑

2023 年 12 月 13 日

没有自信的人，怎样走出抑郁症

5 分钟

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