抑抑郁症自救【心理干货】

抑郁症自救【心理干货】

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2016 年 12 月开播 · 已收录 937 期 · 最近更新 11 月 5 日

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。

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AI 怎么看这档节目

一档聚焦抑郁症自救的心理干货播客，以东方哲学（《道德经》、太极阴阳）结合森田疗法、观息法等心理疗法，讲理念疏导而非操作步骤，帮助听者接纳抑郁、坚持康复。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合正在经历或曾经经历抑郁情绪的人、对心理自助与情绪调节感兴趣的听众、关注东方哲学与心理疗法结合的人群
风格单人讲述，每集 66–77 分钟，围绕一个核心判断展开；善用比喻（太极八卦、树叶、投篮、赌博、3D电影、学吉他）与个人经…
聚焦高度垂直，长期聚焦抑郁自救与心理疏导，主题与风格稳定清晰。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App图书与出版（心理、哲学类）助眠与情绪调节类产品
想按你的品类找节目 →

全部单集937 期

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抑

2023 年 12 月 6 日

心理学家：抑郁症疗愈误区，这点最为致使

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

抑

2023 年 11 月 29 日

贫瘠的土壤开不出玫瑰花，站在那里不动，走不出抑郁症陷阱

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

7 分钟

抑

2023 年 11 月 22 日

不要关注失眠的症状，换个方向，你也能一睡到天亮

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

抑

2023 年 11 月 15 日

抑郁症在家休养，家长怎么做，对孩子康复最有利？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

抑

2023 年 11 月 8 日

学会拆分小目标，抑郁症康复更简单

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

抑

2023 年 11 月 1 日

如何利用罗森塔尔效应，摆脱抑郁症？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

抑

2023 年 10 月 25 日

这2个方法你可以大胆尝试，告别抑郁不是梦

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

抑

2023 年 10 月 18 日

心理学理论懂得越多，对抑郁症康复越有利？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

抑

2023 年 10 月 11 日

减压放松冥想，带你走进一个静心的世界

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

7 分钟

抑

2023 年 10 月 4 日

性格敏感内向不合群，怎么让人际关系变好？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

抑

2023 年 9 月 27 日

抑郁怎么样可以最快好起来？做到这2条，真的很重要

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

抑

2023 年 9 月 20 日

为什么感觉活得很累？根源可能和你想象的不一样

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

抑

2023 年 9 月 13 日

抑郁症顽固难治，因为焦虑在其中扮演了重要的反派角色

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

抑

2023 年 9 月 6 日

抑郁症患者常见的几种精神内耗，你中招儿了吗？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

抑

2023 年 8 月 30 日

有抑郁症的父母，孩子更容易抑郁吗？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

抑

2023 年 8 月 23 日

吸引力法则：越是悲观消极的人，越容易抑郁

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

抑

2023 年 8 月 16 日

抑郁边缘人群，如何避免抑郁症爆发？3招化解

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

抑

2023 年 8 月 9 日

【音乐冥想】接纳自己，改善焦虑抑郁

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

12 分钟

抑

2023 年 8 月 2 日

运动真的可以治好抑郁症吗？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

抑

2023 年 7 月 26 日

完美主义是导致抑郁症的原因吗？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

再看 20 期 →

节目

抑抑郁症自救【心理干货】

抑郁症自救【心理干货】

重塑心灵心理训练中心 · 2016 年 12 月开播 · 937 期 · 最近更新 11 月 5 日

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。

情绪与压力自我关怀冥想与正念
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创作者的节目介绍

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！你的情绪，我来解决~教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾，摆脱抑郁困扰，迎接全新的自己。

AI 怎么看这档节目

一档聚焦抑郁症自救的心理干货播客，以东方哲学（《道德经》、太极阴阳）结合森田疗法、观息法等心理疗法，讲理念疏导而非操作步骤，帮助听者接纳抑郁、坚持康复。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合正在经历或曾经经历抑郁情绪的人、对心理自助与情绪调节感兴趣的听众、关注东方哲学与心理疗法结合的人群
风格单人讲述，每集 66–77 分钟，围绕一个核心判断展开；善用比喻（太极八卦、树叶、投篮、赌博、3D电影、学吉他）与个人经…
聚焦高度垂直，长期聚焦抑郁自救与心理疏导，主题与风格稳定清晰。
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AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

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这档节目偏哪一派

偏沪派近 10 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

松鼠森林心理训练中心最近 10 月 29 日3 期战胜抑郁最近 10 月 22 日2 期
心经最近 10 月 22 日1 期
禅者初心最近 10 月 15 日1 期情绪自救最近 10 月 8 日1 期

全部单集937 期

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抑

2023 年 12 月 6 日

心理学家：抑郁症疗愈误区，这点最为致使

5 分钟

抑

2023 年 11 月 29 日

贫瘠的土壤开不出玫瑰花，站在那里不动，走不出抑郁症陷阱

7 分钟

抑

2023 年 11 月 22 日

不要关注失眠的症状，换个方向，你也能一睡到天亮

6 分钟

抑

2023 年 11 月 15 日

抑郁症在家休养，家长怎么做，对孩子康复最有利？

5 分钟

抑

2023 年 11 月 8 日

学会拆分小目标，抑郁症康复更简单

5 分钟

抑

2023 年 11 月 1 日

如何利用罗森塔尔效应，摆脱抑郁症？

5 分钟

抑

2023 年 10 月 25 日

这2个方法你可以大胆尝试，告别抑郁不是梦

5 分钟

抑

2023 年 10 月 18 日

心理学理论懂得越多，对抑郁症康复越有利？

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抑

2023 年 10 月 11 日

减压放松冥想，带你走进一个静心的世界

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抑

2023 年 10 月 4 日

性格敏感内向不合群，怎么让人际关系变好？

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抑

2023 年 9 月 27 日

抑郁怎么样可以最快好起来？做到这2条，真的很重要

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抑

2023 年 9 月 20 日

为什么感觉活得很累？根源可能和你想象的不一样

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抑

2023 年 9 月 13 日

抑郁症顽固难治，因为焦虑在其中扮演了重要的反派角色

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抑

2023 年 9 月 6 日

抑郁症患者常见的几种精神内耗，你中招儿了吗？

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2023 年 8 月 30 日

有抑郁症的父母，孩子更容易抑郁吗？

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抑

2023 年 8 月 23 日

吸引力法则：越是悲观消极的人，越容易抑郁

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抑

2023 年 8 月 16 日

抑郁边缘人群，如何避免抑郁症爆发？3招化解

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抑

2023 年 8 月 9 日

【音乐冥想】接纳自己，改善焦虑抑郁

12 分钟

抑

2023 年 8 月 2 日

运动真的可以治好抑郁症吗？

4 分钟

抑

2023 年 7 月 26 日

完美主义是导致抑郁症的原因吗？

3 分钟

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