11 月 9 日

336《信心是如何运作的》原理版：信心是什么，又是怎么运作的？

信心四象限模型：用“做得到”和“会发生”两个维度定位自己当下的状态，而非给人贴标签。

11 月 9 日

337《信心是如何运作的》实操版：4个方法，训练你的信心

把“我不会”改成“我还不会”，一句话把固定判决变成正在加载的进度条。

11 月 2 日

335 6类话术搞定职场寒暄（偶遇领导，除了尬笑还能说点什么？）

六种寒暄句式加一个“结束理由+祝福”的收尾公式，每个场景都有能直接照说的原话。

10 月 26 日

334《信心是如何运作的》：如何成为一个自信满满的人？

信心的两个来源“做得到”与“会发生”，以及由此推出的四种状态和赢家效应，构成一套可自查的框架。

10 月 19 日

333 开口前总要想好久，不敢说出不同意见，怎么办？

康奈尔与耶鲁的配对聊天实验发现，人普遍低估对方对自己的喜欢，同住几个月依然如此。

10 月 10 日

332 你要训练别人对待你的方式2：说了不开心，对方还是不改，怎么办？

把「对方不改」拆成意愿与能力两类三种情况，并给出「清晰要求—强制力—认真追问」的三步递进流程

9 月 28 日

331 消灭内耗的7个方法

白熊实验说明越压抑念头反弹越强，七个方法因此全部绕开「想」本身，改从身体和环境下手。

9 月 21 日

330 3句话回应“客气的告状”

三句可直接照抄的回应话术：用事实定调、认领我方课题、明确双方边界，并抽象成一套可迁移流程。

9 月 17 日

329 如何与任何人相处都落落大方？

康奈尔大学的T恤实验：学生以为一半人注意到自己，实际不到四分之一，聚光灯效应被一个数字说透。

9 月 10 日

328 3个步骤，把读过的书内化为脱口而出的话

比约克的记忆实验：读十遍的学生当场更自信，一周后却远不如边读边回忆复述的那组。

9 月 2 日

327 你要训练别人对待你的方式

人与人之间的相处方式，并不是一开始就固定下来的。

8 月 4 日

326 只有说的人觉得好笑的玩笑不叫玩笑，叫冒犯

这一期，我们从一位听友的真实案例出发，聊聊什么才算良性的玩笑，感受能不能被所谓的“大众标准”否定，以及如何在不攻击对方、也不委屈自己的前提下，清楚地表达个人边界…

6 月 10 日

325 《一生之敌》：拖延、内耗、自我怀疑，都是因为内阻力

“未完成的计划”常常比外界的打击更隐蔽地消耗我们。

6 月 6 日

324汉隆剃刀：能解释为愚蠢，就不解释为恶意

“别人的过失”常常比直接的攻击更隐蔽地消耗我们。

6 月 3 日

323如何用“利己思维”讲出“利他话术”

你有没有这样的困惑：明明说的都是实话，态度也很真诚，对方却还是觉得你情商低、不愿意继续聊下去？

5 月 29 日

322 好久不见！消失的这一个月，我去做了这些事——

各位，期待在不同的地方遇见你们。

4 月 29 日

321《爱的五种语言》——请用我需要的方式爱我

每个人感受到爱的方式并不一样。

4 月 21 日

320《逆商：我们该如何应对坏事件？》

面对生活中的逆境、挫折和突发状况，为什么有人会崩溃躺平，有人却能触底反弹？

4 月 13 日

319 一肚子话但是说不出来，怎么办？

关键时刻“掉链子”，大概率是掉进了“过度思考+完美主义”的陷阱。

4 月 3 日

318 想夸人又怕显得油腻，就用三感赞美法

三感赞美法：第一感：我看到（看见事实）。