人与人之间的相处方式，并不是一开始就固定下来的。我们都在根据对方的反应，调整自己的行为。你接受什么、拒绝什么、奖励什么，其实都在向别人传递一份关于你的“使用说明书”。

这一期，我们聊一个非常重要的沟通观念：

你要训练别人对待你的方式。

这里的“训练”不是操控别人，而是通过清晰、及时、一致的反馈，让对方知道：什么可以，什么不可以；怎样对待你，你会喜欢；怎样对待你，你会远离。

本期我们会讨论：

00:50 核心观点：别人如何对待你，不只取决于他是什么样的人，也取决于你如何回应他的行为。

02:10 关系中的隐性训练：为什么你每一次沉默、退让和勉强配合，都可能被对方理解成“默认许可”？

03:40 及时反馈：不要期待别人自己意识到问题。感到不舒服时，如何把真实反馈给出去？

05:10 建立边界：边界不是说一句“我有底线”就够了，而是让越界行为承担相应的后果。

06:40 保持一致：为什么今天拒绝、明天妥协，会让别人继续试探你的边界？

08:00 正向强化：反馈不是反抗。除了制止不喜欢的行为，我们还要主动告诉别人，什么样的沟通方式会让自己感到舒服。

你无法控制别人，也不可能让所有人都尊重你的边界。但你可以决定：面对怎样的行为，你要接受、拒绝、回应还是离开。

真正健康的关系，不是让对方猜测你的感受，而是让彼此都拥有一张清晰的说明书。

如果你在人际关系中经常委屈自己、事后生气，却不知道怎样改变原有的相处模式，这一期会给你一些具体的启发。

听听看。