11 月 9 日

30｜普拉提教练的辅修课：如何经营自媒体账号（嘉宾：Kiki）

本期节目我们和一位做自媒体账号十分有经验的Kiki老师请教了许多相关的问题。

10 月 22 日

29 | 普拉提课上那些“正确但无效的口令”，如何甄别？怎么调整？

把手放在髂前上棘呼气，肌肉顶手说明用了十成力，放到两三成、外侧软如可陷进去的果冻才是腹横肌收缩。

9 月 29 日

28｜好酒也怕巷子深，我的普拉提馆到底怎么才能被客户看到（嘉宾：Bennett老师 & 欢欢老师）

Bennett把平台分工讲透了：大众点评是客户比对卖家秀买家秀的决策场，小红书负责种草，两者是转化链路的不同阶段。

9 月 7 日

27｜新手教练从学完培训到真正上手教课，都需要哪些能力

新手可先备好核心、下肢、脊柱、上肢四套方案，从评估到话术写熟再用。

6 月 27 日

26｜所有女生进来听课，关于备孕/孕期/产后的必备知识（嘉宾：Michelle 雪儿老师）

把全系列普拉提动作摊开逐个打叉的排查法，以及耻骨联合疼痛时下车、下床、上下楼的具体改法。

4 月 16 日

25｜互联网中女转行做普拉提教练的这一年都经历了什么「100个普拉提女孩的故事：Sophia」

一位转行者把普拉提教练的收入、排课与冷板凳期算得清清楚楚，给出了可对照的判断依据。

3 月 19 日

24｜普拉提市场这些年有什么变化？现在入局还是好时机吗？——来自13城16位馆主的回答

💁🏻‍♀️这期节目是在过年之前发起收集的，是我们又一次特别企划的大合集。

2 月 10 日

23｜开普拉提馆你将面临各种意想不到的故事&事故（嘉宾：Judy）

💁🏻‍♀️本期我们邀请到了又一位六边形战士——Judy老师——她同时身兼数职，做教练、当助教、开店、运营小红书账号、孕期开第二家店。

2025 年 12 月 22 日

22｜花半年学普拉提，我们收获的不止是一门技术（嘉宾：BC学员）

💁🏻‍♀️好久不见，甚是想念！

2025 年 9 月 27 日

EX｜迟到的一周年唠嗑局

💁🏻‍♀️Hello朋友们好久不见，其实在7月份播客一周年的时候就想搞点儿仪式感，奈何我们今年的时间安排总是“默契十足”的完美错过。

2025 年 8 月 14 日

21｜普拉提就是我在人间的修行（嘉宾：晋成）

💁🏻‍♀️本期节目我们邀请了听友群里的一位野生管理员——晋成老师——来分享他与普拉提结缘，并通过普拉提作为人间修行的一些体会心得。

2025 年 7 月 23 日

20｜练普拉提的routine是我提高生活幸福感的诀窍「100个普拉提女孩的故事：田子」

💁🏻‍♀️Hello 朋友们好久不见~ 十分感恩大家对于拖更的包容和理解🙇🏻‍♀️本期是迟迟没有更新的「100个普拉提女孩的故事」系列节目，这次我们真的线下面基…

2025 年 5 月 27 日

19｜北极星普拉提导师告诉你新手老师该如何开始自己的第一节课（嘉宾：郝彤）

💁🏻‍♀️本期又迎来了一位重量嘉宾——北极星全亚洲最年轻的导师——郝彤老师👏 我们和她一起聊了聊北极星体系的各大特色，其中也包含了许多新手老师可能会关心的话题，…

2025 年 5 月 12 日

18｜不要去想怎么做动作，而是倾听身体如何动（嘉宾：Suki素素）

💁🏻‍♀️本期节目Mia邀请了之前在节目里提到过的那位“感受型”的老师——Suki素素老师。

2025 年 4 月 2 日

17｜让会员和老师都感到舒适的普拉提馆什么样？（嘉宾：杨姐）

💁🏻‍♀️这是一期来自去年10月录制的漂流瓶节目，经过了漫长的等待终于剪出来和大家见面了。

2025 年 3 月 13 日

16｜如何成长为一个高能量普拉提导师，BC校长为你揭秘（嘉宾：CK）

💁🏻‍♀️本期节目邀请到了重磅嘉宾——BC的校长CK老师👏 鉴于CK老师20多年的从业经历过于丰富，我们决定请他从头开始讲起。

2025 年 2 月 25 日

15｜当普拉提遇上AI，D老师真的会教动作？懂排课？（嘉宾：Ada）

💁🏻‍♀️在Deep seek爆火的元年，我们这么垂直的赛道也终于能蹭上一回末班的热点。

2025 年 2 月 6 日

14｜斯多特普拉提的全场馆认证教练是什么含金量（嘉宾：Mumu）

💁🏻‍♀️梅开二度，本期节目经过一点小小调整重新上线啦！

2025 年 1 月 24 日

13｜年终特别企划：好的普拉提老师要具备哪些素质

💁🏻‍♀️Hello 亲爱的听友们，好久不见！

2024 年 12 月 13 日

12｜拒绝学习焦虑，要先学会使用普拉提的思维（嘉宾：小米）

💁🏻‍♀️本期我们邀请到了一位明星导师～小米老师👏 其实这期节目早在10月初就已经录好了，中间历经重剪，才终于得以上线。