开场闲聊：教练不该把自己当医生

两人久别重逢，先聊心态转变。思雨说自己不再试图解决客户所有身体问题，普拉提只是一个运动；米娅以自己膝盖十年肿胀被道医缓解的经历，说明运动不能解决一切，但个案仍需分析。

近一年教学的变化：手写教案与触感

思雨讲自己改用手写教案后上课节奏更流畅，并从只关注中轴延伸到更关注排列。米娅回顾自己教学的三阶段：从一般性描述加数数，到BC体系丰富口令，再到今年把触感提上来，动作完成度从六成提到九成。

认真对待每一节体验课，以及教练的体力消耗

思雨说自己上免费体验课最长两小时，前半小时充分沟通，短期学员也认真写记录。两人也谈到高频上课带来的疲惫与体能下降。

本期主题：学完培训到上手教课需要哪些能力

米娅点明本期主题，回应新手教练“学完不会教”的困惑。第一个能力是观察：她讲自己满大街给人做评估、刷对比图练眼，并说评估要从零散走向统筹，找到主要因素。

课前准备与四套基础方案

思雨讲接体验课前会预判脊柱侧弯的段落并列出评估重点；米娅提醒体验课不必看得那么细，要围绕客户目标。思雨建议新手先准备核心、下肢、脊柱、上肢四套方案。

归纳问题：抓主要矛盾，从脚开始排除

两人讨论因果关系判断。米娅建议不确定时先从脚开始，做完看骨盆有无改善，顺序是先足踝、再骨盆、最后膝盖；思雨强调每节课后复盘，检验思路对不对。

静态与动态评估的具体内容

米娅梳理静态评估看三个平面，动态评估从足背屈、膝排列、髋膝踝联动、骨盆灵活性、核心控制、脊柱分节到肩带与呼吸。思雨补充新手先抓最明显的一个点。

排课难在对动作的理解深度

米娅说排课是多数老师认为最难的部分，很多人直接照抄网上的排课。她回应“动作都教过了还能教什么”，并以椅子上足背屈动作为例拆出四个理解阶段。

给动作排优先级，把学过的动作重新捋一遍

思雨建议给每个动作的好处排优先级；她转述一位老师的建议：想不清要学什么，不如把C1到C6的动作系统重捋一遍，搞清楚相关性与差异。

体验课沟通：问出真实诉求并复述确认

思雨说沟通无非听懂人话、说明白话，要问出客户真正想要的；米娅习惯复述确认。两人强调真诚、提前告知可随时反馈，并用前后对比让客户直观感受效果。

收束：焦虑来自未知，能力需要长期积累

两人总结：新手焦虑多来自未知，可把整条链路拆开找到自己卡在哪；这些能力都需要时间与经验积累，她们自己也仍有很大进步空间。

附：内训分享——客户信息收集与沟通

片尾附一段内训分享，讲评估前信息收集如何落实到课程设计，不同年龄、职业、运动习惯对应不同训练重点，并谈沟通中聆听要专注、不带评判、空杯心态。