杰杰克书书

杰克书书

制作：杰克蜀黍 · 2023 年 10 月开播 · 已收录 362 期 · 最近更新 11 月 10 日

我在《杰克蜀黍的唠叨》中放了些有声书，好像和节目的整体风格有些不搭。所以把有声书单独分开放，就像一个书架，书就在那里，想听想看的时候再拿出来翻翻。

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AI 怎么看这档节目

一档以跑步与耐力运动为核心的垂直体育播客，聚焦马拉松与越野超马的训练科学、补给与拉伸等实操方案，兼及精英赛事复盘、跑者成长叙事与恢复调节议题。

听众画像35–44 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合有成绩追求的马拉松进阶跑者、越野超马与长距离耐力项目爱好者、中高龄长距离跑者
风格以专项教练、现役与退役精英选手及资深跑者的深度访谈为主，强调生理机制解释与可执行细节；叙事结合研究引用、个人实战经验与个…
聚焦较高，围绕跑步与耐力运动形成清晰垂直定位；本阶段选题落到越野超马补给、拉伸实操、精英赛后复盘与高龄长距离挑战，核心仍聚焦…
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
运动装备与跑鞋越野与户外装备智能穿戴与运动科技运动营养与补给
想按你的品类找节目 →

全部单集362 期

第 14 页 · 回到第 1 页

杰

6 月 21 日

汉森马拉松训练法的三个常见误解：跑量、16 英里长跑与训练安排

本期 Luke Humphrey 回到 LHR 播客，说明节目和网站近期更新后，将重新更稳定地发布内容。

24 分钟

杰

6 月 20 日

Melanie Hoy 如何通过更聪明的训练在 Canyons 100 英里赛刷新 PB 40 分钟

本期 Everyday Ultra Podcast 由 Joe Corcione 开场，Alyssa Clark 主持，与她的训练学员 Melanie Hoy…

1 小时 10 分

杰

6 月 20 日

Molly Seidel 谈跑步进步：心态、训练适应与越野转型

本期对话中，Molly Seidel 分享了她从公路马拉松转向越野超马过程中的训练体验、心理调整和比赛准备。

1 小时 15 分

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6 月 19 日

Ali on the Run Show 890：Lee Glandorf 谈跑步穿搭、女性表达与行业机会

本期节目中，Ali Feller 邀请 Lee Glandorf 回到节目。

1 小时 17 分

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6 月 19 日

John Lindsey：越野跑者的灵活性训练与首场 100 英里经验

本期 Everyday Ultra 采访 John Lindsey。

1 小时 07 分

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6 月 19 日

HYROX 训练指标、波比跳远进步与 Stephen Pelkofer 的精英赛季

本期 Rox Lyfe 播客中，Greg 与 Stephen Pelkofer 聊到他从篮球运动员、数据科学家转向 HYROX 运动员与线上教练的经历。

59 分钟

杰

6 月 17 日

Ian Sharman 谈《The Art of Ultra Running》：目标、执行与长期跑下去

本期 Trail Runner Nation 邀请越野超马跑者、教练 Ian Sharman 回到节目，聊他的新书《The Art of Ultra Runni…

1 小时 22 分

杰

6 月 16 日

慢跑、二区与有氧基础：轻松跑该怎么安排

本期讨论轻松跑在耐力训练中的作用：轻松跑不只是“跑慢一点”，它可能服务于恢复，也可能服务于长期有氧能力建设。

26 分钟

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6 月 14 日

越野超马跑者的力量训练：Kameron Harder 谈负荷承受、重训与伤病预防

本期 Everyday Ultra Podcast 中，主持人 Joe Corcione 邀请物理治疗博士、力量教练兼越野超马跑者 Kameron “Cam”…

1 小时 13 分

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6 月 13 日

跑步膝痛的预防与处理：跑者膝、髂胫束问题与力量训练

本期 Everyday Ultra 讨论跑步中常见的膝盖疼痛，重点包括跑者膝，也就是髌股疼痛综合征，以及髂胫束相关问题。

1 小时 13 分

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6 月 13 日

Andreas Almgren 谈跑步成长、配速员、伤病恢复与职业平衡

本期节目邀请瑞典长跑选手 Andreas Almgren，聊他从足球和田径多项训练起步，到专注跑步、突破瑞典中长跑纪录的过程。

1 小时 30 分

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6 月 13 日

42岁开始跑步，48岁半马跑进2小时：Katja Liebing 的训练、恢复与比赛心态

本期对话中，Katja Liebing 分享了她从 42 岁时连一英里都跑不下来，到 48 岁完成多场世界马拉松大满贯赛事，并跑出 1:57 半程马拉松的经历。

1 小时 25 分

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6 月 13 日

Ask the Coach 2026：50 岁后马拉松、女性跑者与心率训练问答（上）

本期是 Marathon Training Academy 年度 Ask the Coach 问答节目的第一部分。

53 分钟

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6 月 12 日

Lambros Brothers：横穿澳洲与超马冒险

本期节目来自 Everyday Ultra。

1 小时 31 分

杰

6 月 10 日

训练状态很差时，如何判断继续、调整或收掉

这期节目讨论一次训练进展很差时，应该如何判断：继续完成、临时调整，还是直接收掉。

19 分钟

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6 月 8 日

Dr. Jeff Hammond 完成 Cocodona 250：从没有 100 英里完赛，到跑完 250 英里

这一期 Everyday Ultra Podcast 由 Alyssa Clark 代班主持，采访她的运动员 Dr. Jeff Hammond。

1 小时 17 分

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6 月 6 日

Enhanced Games 田径表现失利与“增强”叙事的漏洞

本期讨论 Enhanced Games 的实际表现与宣传叙事之间的落差。

19 分钟

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6 月 6 日

如何应对比赛紧张、焦虑与跑步中的心流：Jude Brewer 访谈

本期节目中，主持人与神经科学家、精神科医生 Jude Brewer 讨论比赛日前后的焦虑、紧张、睡眠问题，以及跑者如何用觉察、标记练习、好奇心和感恩练习，减少焦…

1 小时 30 分

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6 月 5 日

Corey Walker：51 岁开始跑步，Javelina 100 跑进 24 小时

本期 Everyday Ultra Podcast 采访 Corey Walker。

1 小时 06 分

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6 月 4 日

Ian Sharman 谈超马艺术：power hiking、配速与长期决策

Ian Sharman 分享自己作为 Leadville 冠军、Western States 多次前十选手和教练的经验。

1 小时 07 分

再看 20 期 →

节目

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杰克蜀黍 · 2023 年 10 月开播 · 362 期 · 最近更新 11 月 10 日

我在《杰克蜀黍的唠叨》中放了些有声书，好像和节目的整体风格有些不搭。所以把有声书单独分开放，就像一个书架，书就在那里，想听想看的时候再拿出来翻翻。

跑步与骑行体育文化运动健身
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创作者的节目介绍

我在《杰克蜀黍的唠叨》中放了些有声书，好像和节目的整体风格有些不搭。所以把有声书单独分开放，就像一个书架，书就在那里，想听想看的时候再拿出来翻翻。

AI 怎么看这档节目

一档以跑步与耐力运动为核心的垂直体育播客，聚焦马拉松与越野超马的训练科学、补给与拉伸等实操方案，兼及精英赛事复盘、跑者成长叙事与恢复调节议题。

听众画像35–44 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合有成绩追求的马拉松进阶跑者、越野超马与长距离耐力项目爱好者、中高龄长距离跑者
风格以专项教练、现役与退役精英选手及资深跑者的深度访谈为主，强调生理机制解释与可执行细节；叙事结合研究引用、个人实战经验与个…
聚焦较高，围绕跑步与耐力运动形成清晰垂直定位；本阶段选题落到越野超马补给、拉伸实操、精英赛后复盘与高龄长距离挑战，核心仍聚焦…
适合投放

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这档节目偏哪一派

偏沪派近 30 期里 23 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

纽约马拉松最近 11 月 8 日8 期Strava最近 11 月 7 日16 期芝加哥马拉松最近 11 月 7 日11 期波士顿马拉松最近 11 月 7 日10 期耐克最近 11 月 5 日9 期

全部单集362 期

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6 月 21 日

汉森马拉松训练法的三个常见误解：跑量、16 英里长跑与训练安排

24 分钟

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6 月 20 日

Melanie Hoy 如何通过更聪明的训练在 Canyons 100 英里赛刷新 PB 40 分钟

1 小时 10 分

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6 月 20 日

Molly Seidel 谈跑步进步：心态、训练适应与越野转型

1 小时 15 分

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6 月 19 日

Ali on the Run Show 890：Lee Glandorf 谈跑步穿搭、女性表达与行业机会

1 小时 17 分

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6 月 19 日

John Lindsey：越野跑者的灵活性训练与首场 100 英里经验

1 小时 07 分

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6 月 19 日

HYROX 训练指标、波比跳远进步与 Stephen Pelkofer 的精英赛季

59 分钟

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6 月 17 日

Ian Sharman 谈《The Art of Ultra Running》：目标、执行与长期跑下去

1 小时 22 分

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6 月 16 日

慢跑、二区与有氧基础：轻松跑该怎么安排

26 分钟

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6 月 14 日

越野超马跑者的力量训练：Kameron Harder 谈负荷承受、重训与伤病预防

1 小时 13 分

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6 月 13 日

跑步膝痛的预防与处理：跑者膝、髂胫束问题与力量训练

1 小时 13 分

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6 月 13 日

Andreas Almgren 谈跑步成长、配速员、伤病恢复与职业平衡

1 小时 30 分

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6 月 13 日

42岁开始跑步，48岁半马跑进2小时：Katja Liebing 的训练、恢复与比赛心态

1 小时 25 分

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6 月 13 日

Ask the Coach 2026：50 岁后马拉松、女性跑者与心率训练问答（上）

53 分钟

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6 月 12 日

Lambros Brothers：横穿澳洲与超马冒险

1 小时 31 分

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6 月 10 日

训练状态很差时，如何判断继续、调整或收掉

19 分钟

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6 月 8 日

Dr. Jeff Hammond 完成 Cocodona 250：从没有 100 英里完赛，到跑完 250 英里

1 小时 17 分

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6 月 6 日

Enhanced Games 田径表现失利与“增强”叙事的漏洞

19 分钟

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6 月 6 日

如何应对比赛紧张、焦虑与跑步中的心流：Jude Brewer 访谈

1 小时 30 分

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6 月 5 日

Corey Walker：51 岁开始跑步，Javelina 100 跑进 24 小时

1 小时 06 分

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6 月 4 日

Ian Sharman 谈超马艺术：power hiking、配速与长期决策

1 小时 07 分

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