AI 怎么看这档节目

暂停实验室主创主讲的 EBP（循证心理实践）答疑精选，以听众真实提问为起点，用心理学理论结合生活化比喻，给出在现实约束下可操作的心理与行为策略。

听众画像25–34 岁为主 · 偏女性 · 消费力中等

更适合有自我提升意愿的年轻职场人、面临现实卡点的在校学生与应届生

风格答疑直播实录，单人主讲、无外部嘉宾；从具体提问切入，引用自我决定理论、副交感神经等心理学概念，辅以建筑学、武侠人物等比喻…

聚焦垂直度较高，聚焦循证心理实践与个人成长答疑，定位清晰。

适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

心理健康服务与课程效率与时间管理工具图书与知识付费健康食品与轻食

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全部单集82 期

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2021 年 10 月 21 日

价值的获得不在山顶，在每一次的选择中（积极心理学答疑精选-窦泽南20211018)

这是开心窦在 EBP 22 期行动营 10 月 18 日积极心理学第三次答疑的精选：价值的获得不在山顶，在每一次的选择中。

5 分钟

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2021 年 10 月 21 日

觉察变强，消极/积极情绪都变多，怎么办？（积极心理学答疑精选-窦泽南20211018)

这是开心窦在 EBP 22 期行动营 10 月 18 日积极心理学第三次答疑的精选：觉察变强，消极/积极情绪都变多，怎么办？

5 分钟

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2021 年 10 月 18 日

实践时如何选择合适的CBT书写模板？（CBT 答疑精选-罗浩贤20211018）

这是罗浩贤在 EBP 22 期行动营 10 月 18 日CBT第四次答疑的精选：实践时如何选择合适的CBT书写模板？

21 分钟

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2021 年 10 月 18 日

怎样用 CBT 应对完美主义困扰？（CBT 答疑精选-杜天蔚20211011）

这是杜天蔚在 EBP 22 期行动营 10 月 11 日CBT第三次答疑的精选：怎样用 CBT 应对完美主义困扰？

5 分钟

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2021 年 10 月 15 日

书写积极体验，害怕失去怎么办？（积极心理学答疑精选-窦泽南20211011)

这是开心窦在 EBP 22 期行动营 10 月 11 日积极心理学第二次答疑的精选：书写积极体验，害怕失去怎么办？

6 分钟

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2021 年 10 月 15 日

心流≠爽：看小说/玩游戏算心流吗？（积极心理学答疑精选-窦泽南20211015)

这是开心窦在 EBP 22 期行动营 10 月 11 日积极心理学第二次答疑的精选：「心流≠爽：看小说/玩游戏算心流吗？

10 分钟

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2021 年 10 月 4 日

积极心理学如何改变“我不行我不好”的核心信念（积极心理学答疑精选-窦泽南20211004)

11 分钟

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2021 年 9 月 19 日

生闷气怎么办？（正念进阶精选-王偲偲20210914）

本期为9月14日正念进阶行动营偲偲老师第三次答疑的精选：生闷气怎么办？

3 分钟

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2021 年 9 月 15 日

“解离”与“去中心化”（正念进阶精选-王偲偲20210914）

本期为9月14日正念进阶行动营偲偲老师的答疑前练习分享：「解离」与「去中心化」。

12 分钟

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2021 年 9 月 10 日

有意识的选择：正念+积极心理学的视角（正念进阶精选-王偲偲20210907）

本期为9月7日正念进阶行动营偲偲老师的答疑前练习分享：有意识的选择：正念+积极心理学的视角。

13 分钟

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2021 年 9 月 10 日

从评价到观察：不评价如何改善自我归因（积极心理学答疑精选-窦泽南20210906）

这是开心窦在 EBP 21 期行动营 9 月 6 日积极心理学第二次答疑的精选：从评价到观察：不评价如何改善自我归因。

5 分钟

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2021 年 9 月 10 日

自我认同：成长型思维的角度（积极心理学答疑精选-窦泽南20210906）

这是开心窦在 EBP 21 期行动营 9 月 6 日积极心理学第二次答疑的精选：自我认同：成长型思维的角度。

2 分钟

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2021 年 9 月 10 日

过程的意义：快乐的西西弗斯（积极心理学答疑精选-窦泽南20210906）

这是开心窦在 EBP 21 期行动营 9 月 6 日积极心理学第二次答疑的精选：过程的意义：快乐的西西弗斯。

4 分钟

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2021 年 9 月 10 日

害怕失望不敢有期待怎么办？（积极心理学答疑精选-窦泽南20210906）

这是开心窦在 EBP 21 期行动营 9 月 6 日积极心理学第二次答疑的精选：害怕失望不敢有期待怎么办？

7 分钟

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2021 年 9 月 10 日

破解行动困境：我是有选择的（积极心理学答疑精选-窦泽南20210906）

这是开心窦在 EBP 21 期行动营 9 月 6 日积极心理学第二次答疑的精选：破解行动困境：我是有选择的。

4 分钟

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2021 年 9 月 10 日

期待未来与活在当下的关系（积极心理学答疑精选-窦泽南20210906）

这是开心窦在 EBP 21 期行动营 9 月 6 日积极心理学第二次答疑的精选：期待未来与活在当下的关系。

5 分钟

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2021 年 8 月 30 日

什么是健康的欲望？（积极心理学答疑精选-窦泽南20210830）

这是开心窦在 EBP 21 期行动营 8 月 30 日积极心理学第一次答疑的精选：什么是健康的欲望？

6 分钟

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2021 年 8 月 30 日

在照顾好自己和突破舒适区之间，如何选择？（积极心理学答疑精选-窦泽南20210830）

这是开心窦在 EBP 21 期行动营 8 月 30 日积极心理学第一次答疑的精选：在照顾好自己和突破舒适区之间，如何选择？

5 分钟

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2021 年 8 月 11 日

如何长期实践 CBT？（CBT 答疑精选-罗浩贤20210811）

这是罗浩贤在 EBP 20 期行动营 8 月 11 日CBT第四次答疑的精选：如何长期实践 CBT ？

8 分钟

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2021 年 8 月 6 日

观想法总是做不到引导语那么理想，是怎么回事？（正念进阶精选-王偲偲20210803）

本期为8月3日正念进阶行动营偲偲老师的答疑前练习分享：观想法总是做不到引导语那么理想，是怎么回事？

14 分钟

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创作者的节目介绍

科学心理学，如何让我们的情绪和生活变得更好？如果你也在好奇，那你找对地方啦！暂停实验室的每期行动营，都有科班出身的主创直播答疑。Ta 们期待，及时解答伙伴们练习时遇到的困惑，增强大家朝着心之所向继续前进的动力。而这里，就整理了大家最关心的问题。如果你想进一步了解，怎样把主创们介绍的情绪调节方法，内化成可以灵活运用的能力，欢迎微信搜索「暂停实验室」，一起心理健身练起来～