AI 怎么看这档节目

暂停实验室主创主讲的 EBP（循证心理实践）答疑精选，以听众真实提问为起点，用心理学理论结合生活化比喻，给出在现实约束下可操作的心理与行为策略。

听众画像25–34 岁为主 · 偏女性 · 消费力中等

更适合有自我提升意愿的年轻职场人、面临现实卡点的在校学生与应届生

风格答疑直播实录，单人主讲、无外部嘉宾；从具体提问切入，引用自我决定理论、副交感神经等心理学概念，辅以建筑学、武侠人物等比喻…

聚焦垂直度较高，聚焦循证心理实践与个人成长答疑，定位清晰。

适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

心理健康服务与课程效率与时间管理工具图书与知识付费健康食品与轻食

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全部单集82 期

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6 月 1 日

驯服大象：引领内心的声音（窦泽南聊积极思维202605）

内心有很多犹豫和纠结：知道要行动，却觉得迷茫找不到目标？

2 小时 19 分

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2025 年 4 月 29 日

关注个人优势，是精神胜利法吗？（积极思维答疑精选-窦泽南202502）

本次答疑精选来自暂停实验室 57 期行动营「积极思维」练习来自主创窦泽南老师的答疑。

1 小时 12 分

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2024 年 8 月 5 日

应该坚持善良吗？总担心因此受伤害（积极思维答疑精选-窦泽南202407）

本次答疑精选来自暂停实验室 51 期行动营「积极思维」练习的第三次答疑，来自主创窦泽南老师的答疑。

34 分钟

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2024 年 5 月 20 日

如何在工作中找到可靠的盟友/互相支持的伙伴？（有效努力答疑精选-窦泽南20240517）

如何在工作中找到可靠的盟友/互相支持的伙伴？

22 分钟

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2024 年 4 月 7 日

积极思维回答：我们的生活中除了问题还有什么？

我们的大脑，天生就擅长关注「问题」，而很多时候，我们的「负面情绪」就源于在生活中感受到了「大量的问题」。

7 分钟

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2024 年 2 月 27 日

完美主义、期待很高，如何处理没有实现时的落差？

完美主义一定会造成拖延吗？

6 分钟

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2024 年 1 月 29 日

喜欢和别人比，把自己搞得又累又无力，该怎么调整？

「不论是和别人比，还是和过去的自己比，只要不如别人或者自己，就会很挫败。

6 分钟

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2023 年 11 月 15 日

研究分享：怎样练习正念不会跑偏

如果你是一位正念练习者，如何衡量自己的正念能力呢？

25 分钟

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2023 年 3 月 10 日

朝着目标前进会激发动力，但如果无法实现又会自责怨恨，如何看待目标？

开心窦谈实现朝着目标前进时的超越性视角。

11 分钟

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2023 年 3 月 6 日

去中心化在正念技术调节情绪中的作用（正念进阶精选-王偲偲20230222）

正念练习调节情绪的核心机制——「去中心化」

33 分钟

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2022 年 9 月 22 日

如何应对「习惯养成」路上的阻碍，更好的坚持下去？(积极心理学答疑精选-窦泽南）

习惯养成，其实是一种和自己合作的关系

14 分钟

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2022 年 7 月 20 日

面对高压内卷的世界，如何主动探寻积极的体验？(积极心理学答疑精选-窦泽南20220719)

18 分钟

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2022 年 6 月 6 日

积极心理学角度看失眠（积极心理学答疑精选-窦泽南20220606）

如何从积极心理学的视角，帮助缓解失眠困扰

9 分钟

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2022 年 3 月 2 日

如何找到长期的人生目标？（积极心理学答疑精选-窦泽南20220228）

这是开心窦在 EBP 26 期行动营 2 月 28 日积极心理学第二次答疑的精选：如何找到长期的人生目标？

10 分钟

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2022 年 1 月 28 日

为什么期待未来可以提高行动力？（积极心理学答疑精选-窦泽南20220124）

这是开心窦在 EBP 25 期行动营 1 月 24 日积极心理学第二次答疑的精选：为什么期待未来可以提高行动力？

7 分钟

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2022 年 1 月 28 日

依赖于他人的评价肯定，如何调整？（积极心理学答疑精选-窦泽南20220124)

这是开心窦在 EBP 25 期行动营 1 月 24 日积极心理学第二次答疑的精选：依赖于他人的评价肯定，如何调整？

7 分钟

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2022 年 1 月 20 日

为什么消极情绪比积极情绪更容易被放大？（积极心理学答疑精选-窦泽南20220117)

这是开心窦在 EBP 25 期行动营 1 月 17 日积极心理学第一次答疑的精选：为什么消极情绪比积极情绪更容易被放大？

6 分钟

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2021 年 11 月 15 日

可以对改变别人抱有期待吗？（积极心理学答疑精选-窦泽南20211115)

这是开心窦在 EBP 23 期行动营 11 月 15 日积极心理学第二次答疑的精选：可以对改变别人抱有期待吗？

13 分钟

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2021 年 11 月 9 日

积极心理学关注自我会让我们变得自私吗？（积极心理学答疑精选-窦泽南20211108)

这是开心窦在 EBP 23 期行动营 11 月 8 日积极心理学第一次答疑的精选：积极心理学关注自我会让我们变得自私吗？

7 分钟

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2021 年 11 月 9 日

我们为什么容易拖延重要的事？（积极心理学答疑精选-窦泽南20211108)

这是开心窦在 EBP 23 期行动营 11 月 8 日积极心理学第一次答疑的精选：我们为什么容易拖延重要的事？

10 分钟

再看 20 期 →

创作者的节目介绍

科学心理学，如何让我们的情绪和生活变得更好？如果你也在好奇，那你找对地方啦！暂停实验室的每期行动营，都有科班出身的主创直播答疑。Ta 们期待，及时解答伙伴们练习时遇到的困惑，增强大家朝着心之所向继续前进的动力。而这里，就整理了大家最关心的问题。如果你想进一步了解，怎样把主创们介绍的情绪调节方法，内化成可以灵活运用的能力，欢迎微信搜索「暂停实验室」，一起心理健身练起来～