Amy说：

「我常常会为一些根本不可能发生的事恐慌，脑袋停不下来。」　　　　

艾丽斯说：

「我从小就是不被期待的存在。现在很努力活着，可是一不顺，就会想——那我到底为什么还要这么灰头土脸地活着？」

读着这两封信，心都被揪了一下。

揪心的不只是他们遇到了什么，

而是很多人，

也都卡在这种状态里：

明明很想改、很想放过自己，

却一次又一次回到同一个地方。

———

你相信吗？

我们在面对压力的时候，

很少是有意识的「做选择」。

更多时候，是被本能的「反应」带着走。　　　　

战、逃、僵、讨好，还有关机。

就像大脑里的五条路。

当压力一来、威胁被感觉到，

我们会自动开上其中一条，

那条最熟、最能保护我们的路。

一开始，也许是选择。

但走久了，

就变成没有速限的高速公路。

只要一有风吹草动，

大脑就直接启动自动驾驶

不管三七二十一，先上路再说。

战的人，会开始指责、也会逼自己更用力；

逃的人，会消失、关门、转移注意力；

僵的人，像同时踩油门和煞车，卡在原地；

讨好的人，总是把别人放在自己前面；

关机的人，慢慢没感觉，整个人像断线一样。

回到那两封来信，

这一集，

我们会一起看看他们各自比较像上了哪条路。

也带你理解

为什么你会变成现在这样。　

但更重要的是。

这一集的最后，

我会带给你一个很简单的方法

4-7-8 呼吸。

因为很多时候，

卡住的不是想法，

而是身体，早就先反应了。

当本能已经启动，

不是再多想一点就能停下来。

而是要先让身体慢下来。

4-7-8 呼吸，

就是一个让你在那一刻，

慢慢把主导权拿回来的方法。

#自我成长#面对压力 #压力大 #焦虑 #恐慌 #自我觉察

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