写下来的价值观不等于你的价值观

开场提出上节留下的问题：写下来的价值观是否真的属于你。用三鹿奶粉董事长谈诚信泪光闪闪却做出伤害孩子的事为例，说明行动才体现真正价值观。

压力下的选择才显现真正价值观

在必须做出选择、尤其两个对立选项面前，你的行动会告诉你哪个价值观最重要。说什么、期望什么都不能反映，只有行动能折射你究竟是怎样的人。

写下价值观是给自己成长的方向

以自由和活得真实为例，说明写下价值观的意义在于给出努力方向。行动与最高价值观一致时自信快速提升，妥协时则憋屈愧疚、自信一落千丈。

若有其事原则：表现得像，就会成为

第一个原则：表现出仿佛已拥有想培养的品质，就能在内心培养出它。越在压力下表现得具备诚信、勇气、自信，这些品质越快成为心理素质的一部分。

主力原则：用心理摩擦力锻造个性

第二个原则：像举重锻炼肌肉一样，在压力下约束自己与价值观一致，制造心理摩擦力，让价值观在更高层级结晶。困难时坚持过，小考验时就能继续坚持。