【适合谁】

内心渴望深度连接、在行动与存在间摇摆，并愿探索“什么真正适合自己”的正念实践者与生活探索者

【本期采访者 - TC（唐晨）】

INTJ中的深i、急刹车的工作卷王；12年深度游走于国际NGO组织、央企、本土及外企咨询公司；23年裸辞后体验禅修、旅行、中医，顺道完成了正念师资受训，目前投身正念服务中

公众号/小红书 慢者 Mindjourney

【关于我 - 兰婷】

正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统

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【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

【内容】

01:00 说明本期播客源于介绍会无人到场，转而进行人际静观对话

02:30 开场提议从人际静观练习开始，邀请伙伴进行三分钟当下体验描述，暂停与放松

03:36 分享身体觉察，感受肩颈紧张与内在情绪关联

03:41 描述腹部温暖与喜悦感，觉察身体冷热流动方向

04:21 感觉冷热未融合，在身体中部形成“凉平面”

06:11 分享肩颈像衣架般僵硬，腹部发凉而臀部因加热垫温暖

08:04 听到窗外鸟鸣感到愉悦，虽身体紧绷但胸口敞开

09:53 确认今日对话主题为“什么是适合我的”

10:57 描述做决定常依赖被触动的瞬间，那一刻感觉身心通透

14:23 提到正念课堂中某些话语支撑自己很久，比金钱更有力量

17:01 怀念以往频繁交流的状态，意识到当时那种碰撞的宝贵

18:50 近期感到概念矛盾与内在混乱，允许混乱作为必经过程

22:59 因项目取消而急切想重启课程，意识到“适合”尚无答案

24:38 开始开放交流，讨论行动模式与存在模式的差异

25:52 领悟到“害怕没有价值”是驱动行为的内在机制

28:46 探索“没有价值会怎样”带来身体放松与思维解放

31:03 分享正念课堂的另一个魅力：深度连接与安全表达的空间

33:41 比喻自己与朋友关系如“熊瞎子掰苞米”，正念关系允许无条件看见

36:24 认为正念交流中大家保持觉察，形成自然调节的场域

38:01 反思招生时的“零和博弈”心态，希望将正念态度融入行动

41:21 谈到在不同关系中寻找深度交流的渴望

44:15 讨论“没有价值会怎样”，认为价值定义可重构

48:19 老师曾说“没有结果也是结果”，需以平等心面对

51:08 认为习性难改，但持续觉察与提醒是关键

54:10 分享身体感受，感觉呼吸暂停，热量流向肩颈区域

56:21 发现在可敞开的场域中，“能全然地袒露”是自己真正喜爱的

59:38 允许自己停留在不知道里，才会真的知道

【提到的资源】

《懂得爱》《懂得健康》《懂得生命》麦基卓 黄焕祥

配乐丨Les-ly - Mini Vandals