【适合谁】

在忙碌生活中感到空虚、总觉得自己“不够好”，并渴望找到内在平静与真实满足感的人

【本期嘉宾 - 墨墨】

墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+

支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。

公众号： 無心之说  视频号： 無心教练  微信 shane6789

【关于我 - 兰婷】

正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己

公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 

【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

【内容】

01:06 反思对满足的理解：过去认为需要很多外在事物才能满足，本质是不接纳自己

02:26 认为只有达到某种状态才好，潜台词是“现在不够好”，导致自我挑剔

03:19 克里希纳穆提启发：遇到问题先别急着解决，先看看“现在的我怎么了”

04:02 换一种问法：一天中做了什么，睡前会感到心满意足？

05:33 满足感源于每天做的事是否朝向自己想成为的状态

06:15 睡前刷手机，是因为感觉这一天不是为自己而活，只有睡前才属于自己

07:46 调整策略：关注起居住卧是否专注在自己想要的事上，是否“安住在当下”

08:48 做小事如带公益课、剪音频，因背后传递了自己体验过的改变，满足感很强

10:48 即便工作状态看似不稳定，但因内心契合，所以“心很定”

11:25 经历长期寻找，才找到让自己内心满足并能带给他人价值的事

13:28 满足感源于两点：找到内心真正想实现的；持续在这条路上走

15:07 很多人只感到不满足，却没有真正停下来探索

16:45 改变需先“停下来”，敢于探索内在渴望，哪怕从小愿望开始

17:40 外在成就不持久，真正动力需向内探索“我是谁”、“我真正想要什么”

19:34 建议在原有生活中，分出一部分心力尝试新事物，探索可能性

20:20 不要只看表面喜好，要看到更深层需求。例：原以为不喜欢与人接触，实则喜欢深度交流与支持

22:21 短期满足带来空虚，长期满足源于自己内在持续受益，感到踏实

24:49 真正的满足在于自己是否从中受益和改变，并能传递这种体验

26:51 满足是由内而外的体验和分享，是“由心而发在做事情”

27:55 当明确“我是谁”后，不会有无聊或迷失感，任何事情都可能是学习或服务的机会

29:20 情绪是探索内在的入口。有觉知地观察情绪背后，能更了解自己

31:11 “Be-Do-Have”模式：你是谁，就会自然做与之相应的事，拥有相应的结果

32:14 人生有很多被赋予的社会角色，但更重要的是主动选择并认同内心真正想要的身份

36:07 以“带来幸福”为人生指南针，帮助在不同事情中保持方向感

37:22 任何身份都不是孤立的，要思考它对应什么关系、服务什么对象

38:56 不要盲目羡慕别人拥有的，关键是自己赋予它的意义和价值是否触动内心

41:41 有时人们追求财富、职位，背后真正渴望的可能是更质朴的幸福，如与家人吃饭

44:43 当内在核心需求被满足后，人会更有力量、更少内耗

47:37 想象拥有某物会幸福，是头脑赋予的光环。真正的满足感来自完全沉浸在当下

49:54 重点不在于你想要什么，而在于你拥有什么。关注已有，减少匮乏感

51:49 以洗碗为例：为事情赋予新意义（如锻炼觉知），同样的行为会带来不同感受

53:56 引用卡巴金：“只要你在呼吸，你好的地方就比不好的地方多。”