创作者写的节目说明

节目介绍：

如何分辨蔬菜水果的好坏？

单凭外观的规整美观？但在农场里各种形状不完美的“丑瓜丑果”，为何一上货架就消失不见？基因没有变异，但市场有所筛选。如果消费者只以外观来衡量食物的好坏，将会有无穷无尽的“科技与狠活儿”迎合这一需求。

单凭包装上的标签属性？商品上“绿色”“有机”“高山菜”等名词层出不穷，但许多真正生产高质量农产品的小农却被排除在外。

在本期节目中，我们来到了北京昌平的平人农场，探讨大家心中“好的食物”是什么样的。听一听在荷兰阿姆斯特丹大学研究食物的在读博士周晨、种菜为业的奶爸赵飞以及爱做饭的神厨丽姐各自的看法。几位嘉宾从他们的认识出发，让我们发现从土地出发，多了解食物的生产过程，动用自己的各种感官去判别，才能更接近真正“好的食物”。

就像人一样，食物也有自己独特的多样性。各种各样形状并不完美的蔬菜，背后也意味着各自不同的生长环境。就像我们谁也不愿做一颗工作环境中的螺丝钉，永远表现得像完美模版一样，餐盘的世界同样需要消费者的包容。

节目的结尾，嘉宾们也各自分享了一些简单好吃的菜谱，包括烤南瓜、蓝芝士小番茄拌芽苗菜、花生菠菜炒嫩蛋和四色地瓜。让我们一起收听本期《食日谈》，探索食物背后的故事，做更懂吃的消费者。

嘉宾介绍：

#本期嘉宾

周晨：关于乡村与生态食物的在读博士生。食物是一条想象力通道，带我穿入土壤和地鼠相遇，也带我走进身体，想象一蔬一食和小小的微生物成为共同的“我”。

赵飞：北京平人农场有机种植技术员

丽姐：多年来坚持在家吃饭的美食爱好者丽姐

#本期主播

晓晶：爱去北京有机农夫市集喝豆浆吃煎饼、买奇形怪状蔬菜的播客制作人

时间轴

什么是好的食物？好吃？健康？价格合理？本期嘉宾怎么看？

有那么一部叫做《樱桃的滋味》的电影，主人公想要自杀，但最终被一口樱桃的甜美滋味所挽留。食物真的能好吃到令人震惊吗？

在超市见多了规整的蔬果，在农场里见到的蔬菜有时候真可谓“丑瓜丑果”，但其实它们并不是“天生有缺陷”。

谁在追求蔬菜的完美品相？如果我们只是以“直的”或“头顶带花”这样的标准作为衡量黄瓜好坏的标准，市场就会有一万种“科技与狠活儿”来迎合这一需求。

好吃的西红柿皮薄但是容易破，你是否能接受？如果我们对食物的外观更包容，对食物的其他属性了解更多点，或许就能更接近真正“好”的蔬果。

超市中的“绿色”“有机”“高山菜”等标签到底意味着什么？生态小农生产的农产品为什么没有这些标签？

除了看外观和品尝味道，依靠五感还能发现食物的哪些特殊之处？你的眼睛、鼻子和手还都可以用来认识食物。

用消费投票：消费选择如何体现我们对于更好、更可持续世界的支持？

食物味道的区别从何而来？为什么要吃新鲜、吃应季？有机农场的生产主管用亲身体验告诉你。

打工人饮食反思：在节奏快、压力大的大城市，讲究“去感受好的食物”这件事是不是一种奢侈？“好好吃饭”也是一种日常抗争。

选更好的食材，用最简单的烹饪方式——简单好吃的菜谱大放送！烤南瓜、蓝芝士小番茄拌芽苗菜、花生菠菜炒嫩蛋和四色地瓜，哪道菜是你想吃的？

在农场里见到的奇形怪状的胡萝卜

为什么它和市场上整齐划一的胡萝卜很不一样？

长了一个长鼻子的西红柿

是北京有机农夫市集丑瓜丑果展上的小故事

在调研过程中，周晨发现的平人农场土中有鲜活的蚯蚓

平人农场开设了一片给市民耕种的菜园，在农场调研时，赵飞边介绍边给市民菜地里的南瓜授粉，摘一朵雄花蘸雌花们的花心

在周晨来看，食物的“本真”也源自耕种过程中的多物种生命网络，关爱与照顾其间的每个物种。

周晨自己发的芽苗菜

简单好吃的烤南瓜

芽苗菜沙拉

花花草草也皆可入菜

丽姐的早餐，嫩蛋和菠菜的组合简单好味

丽姐使用有机农场的松花菜和小平菇做出的清淡爽口的一餐

蜜汁烤小胡萝卜

农场鸡蛋、腊肠粒和芥兰粒炒米饭

采用生态有机的食材，，简简单单就是一顿熨帖的美味

创作团队：

节目片头、片尾：瓦依那乐队岜农

编辑：王昊

统筹、制作：晓晶

封面：万琳

#关于「食日谈」

听众群：添加「食通社」小助手食通君（微信号：foodthinkcn），加入听众讨论群

联络邮箱：[email protected]

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AI 看点

本期看点

AI 从整集转写里归纳的，不是节目方的宣传语

最值得听的

周晨解释丑瓜丑果的成因：胡萝卜遇土壤石子分叉、黄瓜被叶遮光弯曲，不是变异或药剂。

别处听不到的

赵飞讲北京老品种“苹果青”西红柿皮薄易裂、被超市供应链淘汰，却在农夫市集直接对接消费者后重新有机会。

最打动人的

周晨把食物筛选比作人的标准化，说“我们不是商品，我们也不是工具，我们是一个活生生的人”。

AI 推荐理由

为什么值得听

AI 读完整集转写后给出的推荐理由

一根长着两条腿的胡萝卜，引出这期关于“好食物”的讨论。在阿姆斯特丹大学做文化研究的周晨解释了丑瓜丑果的成因——土壤石子让胡萝卜分叉、叶子遮光让黄瓜弯曲，都不是变异；平人农场的赵飞则讲了皮薄易裂的“苹果青”西红柿如何被超市供应链淘汰、又在农夫市集上重新被看见。周晨还分享了用气味和汁水判断蔬菜的具体经验，以及她为什么把下班后做一顿饭称作“日常抗争”。

AI 概要

本期概要

由 AI 从整集转写生成，是创作者说明之外的补充

食日谈 Vol.30 在北京昌平的平人农场录制，邀请阿姆斯特丹大学文化研究博士生周晨、平人农场有机种植者赵飞和热爱做饭的丽姐，围绕“什么是好食物”展开讨论。周晨提出好食物应有生命力，丽姐认为适合自己就好，赵飞从准爸爸角度强调安全好做。节目深入解释了丑瓜丑果的成因（土壤石子、光照遮挡），剖析了超市标准化筛选如何淘汰皮薄老品种，揭示了有机认证对小农的高昂成本与规模化悖论。周晨推荐用五感而非标签判断食物，并分享集友通过气味辨别蔬菜的经历。后半段讨论城市年轻人高压工作下做饭的奢侈性，周晨将做饭定义为对标准化系统的日常抗争。最后三人各分享简单菜谱，呼吁撕掉标签、多去体验。

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章节

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