我们都知道，「要先照顾好自己，才能照顾好别人」，对吧？

但很多时候，男人总是被期待要当「照顾者」，

扛责任、解决问题、保护家人，我们以为他们很强、很能干，

所以不会出事——但事实上，

他们的需求，常常被忽略，甚至连他们自己都忽略了自己的需求。

你有没有朋友，总是躲在厕所里滑手机，只为了给自己一点喘息的时间？

或者你认识的某个男人，看起来很强壮、很可靠，但当他失去伴侣、遇到挫折时，却完全不知道该怎么照顾自己？

其实，这一集不只是要说男性，而是想提醒所有「习惯照顾别人的人」——你有没有好好照顾自己？

尤其是那些总是扛起责任、不太习惯表达情绪的人，他们更需要学习如何把自己放在第一位，培养自我照顾的能力，因为只有当我们自己稳固了，才能真正陪伴我们爱的人走得更长远。

所以，今天我们邀请到 「城男旧事心译站」的前主任黄重仁社工师，

他长年关心男性心理健康，透过他的观察，我们可以看到许多男人在压抑之下，慢慢变得不熟悉自己的情绪，

甚至当他们终于感受到痛苦时，却还会觉得羞愧，觉得「我怎么会这样？」

�为什么男性的自我照顾，总是被忽略？

�为什么我们愿意鼓励女性打破框架，但男性却好像没有这个机会？

�男人该如何练习「好好照顾自己」，而不是一直扮演「撑住一切」的角色？

这一集，让我们一起来思考：照顾别人之前，我们自己真的还好吗？

如果你是个总是照顾别人的人，这集就是给你的。

如果你身边有那个一直ㄍㄧㄥ住、不愿示弱的人，请把这集分享给他！�

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