【适合谁】

适合内容创作者、自由职业者、正念练习者，以及受抑郁焦虑困扰、追求个人成长的人，分享了内容创作、职业转型、抑郁经历与正念老师等亲身经验

【内容】

01:22 江江，香港教育大学心理学背景，曾从事脑电头环研发，现在是自由职业者，接文案和录制工作，同时做自媒体，好奇兰婷在做的事情来约着交流

03:05 做采访类对谈的初心是什么？分享因抑郁症康复经历和奶奶去世开始做内容分享

04:14 受播客中教练对话启发，开始学习并实践教练技术

05:34 做自媒体会打开自己的世界

06:15 称赞视频自然、放松，充满生命力，容易感染人

06:55 回顾早期视频生硬，通过每日遛弯录视频练习进步

08:00 分享不喜欢提前准备，享受灵感自然流动的状态

09:48 让灵感自然流动的刻意练习，在公园里固定时间散步录视频，上午固定时间自由书写

10:45 用"冲浪"比喻对自由创作的掌控感

11:30 分享正念教学很滋养，但招生是目前最大挑战

14:25 高精力来自从小养成的习惯，总是让各种事情充满生活，用良性习惯代替消耗型习惯

16:40 抑郁症的经历，为寻找人生意义频繁转换专业方向，研究生时期经常熬夜到凌晨三点的超负荷状态

18:45 做毕设时在城中村采访，回家后边哭边吐仍坚持

20:23 感谢毕设导师在抑郁期间的宽容对待

21:02 分享从抗拒治疗到严重到一定程度，接受需要吃药的过程

22:35 感谢抑郁症打破"必须怎样"的思维枷锁

24:23 分享正念练习和教练对话帮助突破心理卡点，抑郁症康复之后没有再复发，突破卡点需要一定机缘

27:00 讨论抑郁症易复发特性和正念认知疗法的有效性

29:03 分享平和饮食对情绪的重要性，吃的东西和身体有连接

30:14 介绍教练对话是什么，擅长与心相关的议题

31:18 解释教练与心理咨询在目的和方式上的不同，教练的基本假设是你是自己的权威，重要的问题是你想实现的是什么

【本期采访者 - 江江】

一个喜欢养生的心理学研究生，从事过正念冥想内容研发、培训和咨询工作，目前在做养生和心理自媒体，喜欢冥想、瑜伽和养生饮食，人生在于体验，期待链接同频的人

工作微信：Tina_Jiangtt

剪辑丨柚子

配乐丨Everything Has a Beginning - Joel Cummins

【关于我 - 兰婷】

转型教练·正念老师｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统

公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》

联系我免费领取《转型期生存指南》  +lattezhong33 备注“指南”

【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程