你有一首喜欢的歌吧？
我们会因为歌词和旋律反映出内心的感受，而不停反复循环播放，
唱着唱着似乎感觉到某部分的自己被同理了，但你有试过自己当写词人吗？

今天要分享的小方法可能听起来有点荒谬，但经过我亲自尝试，
发现这不仅非常容易实行，还能同时练习觉察、转念，
花一点点时间就能脱离纠结，真的好值得，
想知道怎么做，其中的运作原理又是什么吗？
邀请你一起来试着为自己写歌吧！

青壮世代心理健康之方案｜https://sps.mohw.gov.tw/mhs
延伸收听｜
Ep.199【从芯里挖宝】光会鞭策自己怎么行,「换句话说」带你突破瓶颈！
https://www.ximalaya.com/sound/694147580

本集重点：
1. 我的追剧日记
2. 扭转非理性思考
3. 吟唱法 实例
4. 回应芯里问：如何不再时时强行帮别人打分数

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