你或许觉得自己很糟，但你真的会是零分吗？

在困境里，我们常常会说：
「我什么都做不好。」
「我的人生没有希望。」
「每天都很痛苦。」

这些话听起来像是全然的否定，好像没有一点灰阶。
但有一个简单的方法，可以慢慢带你看见——
原来自己并不是零，原来还有一些支撑着你。

这一集，我想化身购物台小姐，推荐一个超实用的心理工具。

◆ 本集亮点｜量尺化问句
・用「0 到 10 分」帮模糊的感觉找到位置
・透过「为什么不是 0？」看见你已经拥有的努力
・想象「多一分」的样子，把希望和行动重新找回来

在节目里，我会带你实际走一遍这三个步骤。
建议你听完第一段，就先按下暂停，想一件最近最困扰你的事，再跟着我的引导一步步操作，相信那会更有感。

记得：量尺化问句不是打分数，而是打开可能性。
或许你会惊讶地发现，分数的背后，其实藏着很多你还拥有的力量。

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