【适合谁】

总被惯性推着走、被情绪困住，却不知如何停下来与自己相处的人

【本期嘉宾 - 墨墨】

墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+

支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。

公众号：墨墨的无心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789

【关于我 - 兰婷】

正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己｜正念授课时数400+，教练时数300+

公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》免费领取《转型期生存指南》

【见心房社群】

心身觉察成长群  每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长”

【内容】

02:22 现代舞培训的「暂停」练习，带来了怎样的感触

05:21 暂停时内在运作与呼吸仍在继续，暂停也是一种发生

06:52 在对话中加入暂停，给生活按下暂停键提升质感

08:33 持续跳跃中加入暂停，打破惯性带来意外动作惊喜

11:26 加入暂停给生活留出空间，提升专注力与生活质量

13:36 停看选择：暂停也是舞蹈的一部分

16:05 惯性虽让人安心，打破会收获意外惊喜

20:19 生活就像舞蹈，持续暂停整理内心，继续才会跳出精彩人生

22:10 自由走动对视练习，我走了，不带走一片云彩

24:25 回归自然无评判状态，收获轻松自在的生活哲学

27:59 识别情绪代入，走出情绪迷宫

29:04 情绪就像过客，不纠结就能和谐相处

33:33 千万个侧面代表我，但都不是完整的我

36:29 别被单一受害者视角困住，多重身份带来更多力量

37:58 教练的底层逻辑：进入「无我」状态激发对方力量

40:27 感受身体，让身体帮你读懂情绪

【提到的资源】

斯蒂芬·吉利根博士；Luc Jacobs现代舞工作坊

和伙伴们一起跳舞的兰婷，图片来源 @广州溪流舞蹈 Luc Jacobs现代舞工作坊

配乐丨Whispering Stream - E's Jammy Jams

本期 shownotes 由「播记」生成