开场：一场没有主题的线下聚会

跑者日历在北京三里屯y餐厅举办线下活动，主播佳宁、郭晨、杨波自我介绍，现场气氛紧张，大家都不愿坐前排。主持人说明今天主题是聊聊今年印象深刻的比赛瞬间，并强调活动氛围是来玩的，不是来听分享的。

郭晨：UTMB那一周是今年最难忘的时光

郭晨说今年比赛很少，为准备UTMB只跑了雄安半马和北马。最难忘的不是某个瞬间，而是UTMB期间在霞慕尼的一周集体生活——从机场取车、住小木屋、纳西游玩到比赛接应，团队里还有隐藏大厨real包办做饭。佳宁补充那期节目是在户外草地上录的，冻得哆哆嗦嗦。

郭晨：宁海一百90公里被关门

郭晨复盘宁海一百被关门的经历：训练量不足、赛前伤病、赛道改线、关门时间缩短，从CP5出来后一直下雨，泥泞路面上跑不快。CP6时还领先近一小时，CP8发现real在等他，CP9被嘉宁超过，晚了第二枪关门时间二十分钟。他总结：不好好训练就去比赛，真的会很痛苦，而且有被关门的风险。

佳宁：丢装备、爆装备的本命年提前

佳宁说今年主题是丢装备和爆装备：宁海坐地下受伤休十天、英国徒步划伤腿、阳线被竹子划口子、登山杖横截面被切断、水杯丢在尼斯和崇礼、UTMB丢了OKK和pocket。他找品牌修杖还被教育不会用杖，但坚持不承认自己有问题。他总结：比赛跟生活相比多多少少都有点戏剧性，前一秒觉得跑得好，下一秒就要被关门。

听众甘露：差十秒没拿到奖金的首马

第一次参加线下活动的甘露分享：跑了第一个首马，赛前参加北京周边小比赛，本来不知道前一百名女生有奖金，最后差十秒没拿到，明年还要去拿所以不能说比赛名字。她的首马是杭马，评价不推荐：天气热、后半程晒、坡多，每次看坡就想死。

岳爱月：五场全马四场半马的年度总结

PB计划第五季学员岳爱月今年跑了五场全马四场半马。苏州马拉松实现破四目标，兰州马拉松最痛苦但不适应海拔，赛前参加跑者日历热身跑吃牛肉面有将遇故知的感觉。她推荐乳山女子半程马拉松（完赛发一箱生蚝、海边小城安静）和崇礼马拉松（先大下降再大上升、虐但练人）。

佳宁：小比赛的大诚意与A1赛事门槛

佳宁谈大比赛与小比赛的区别：小比赛更希望有人参加，会拿出最大诚意对待选手。他直言现在对大比赛的追逐非常夸张，找人要名额搭进人情，更希望自己花一两百块报名。他还提到国内比赛抽签太晚对认真训练者不友好，建议关注梁老师推荐的郊县天王系列，并讨论A1赛事门槛对普通跑者的不友好。

柏林马拉松：一场没有痛苦记忆的比赛

一位听众分享柏林马拉松体验：赛道平、气氛好、多语种加油声，想不出痛苦的地方。柏林五万人参赛，过起点用了十二分钟，北马三万人只用三分钟。南哥和汉杰帮她在起点翻栏杆。她给出赛事周边实用建议：报名时可提前选购完赛衫直接扣费现场领取，顶门去马博会热门单品很快没码。

马拉松作为社交货币与文化变化

郭晨分享跑完柏林坐火车去慕尼黑赶上啤酒节，两个醉汉看到他的完赛衫搂着他要电话号码，备注北京France，他输了号码但改了一位数字保护自己。佳宁由此谈跑步文化变化：过去人们问第几、拿多少奖金，现在会主动介绍比赛办了多少届、对生活的影响。他回忆出租车司机吹牛跑马拉松一小时四十分钟的趣事。

听众分享：北马首马与金鸡湖甜品赛道

一位跑龄一年的听众分享北马首马：原本因去年雾霾印象不好，今年完全改观，参赛包领取在国家会议中心，能在长安街跑、和毛主席像合影。赛前看赛道视频到30公里时落泪，用把比赛当训练的心态顺利完赛。他还推荐金鸡湖比赛，赛道上全是五星级酒店现做烘焙糕点。

佳宁与郭晨：判断比赛好坏的价值观与选赛逻辑

佳宁提出马拉松除补水外补给更多靠自己，吐槽补给不好不是正确价值观，判断比赛应看赛道、组织、领物、赛后恢复。他举例金鸡湖从2016年存包混乱到近年口碑走高，南京马拉松因会跑接手口碑转好。郭晨补充选赛逻辑：参考赛事公司运作历史，推荐徐州赛道平但今年换公司后观望，提到柳叶湖、衡水湖等易出成绩的赛事。

听众分享：大妈的调侃与长城亲子跑

一位男听众分享两个画面：跑步时路过一个大妈说「哟，腿都这么细了，还跑呢」，他把这句话送给在座所有人。第二个是他的首马——六公里亲子跑，在长城那边，下山时跟着一对母女，妈妈一路喊宝贝儿加油，小女孩拐弯摔了一下什么话也没说站起来接着跑。他觉得小姑娘厉害，妈妈也伟大。

抽奖环节：Montane奖品与获奖者分享

抽奖环节，奖品由Montane提供：两顶帽子、一双羊毛袜、一个发带、一件长袖T恤。被抽到的人必须分享至少一分钟。获奖者分享了温岭、崇礼、宁海等比赛体验，有人第一次参加活动就中奖，有人把运气留给摇号。涛哥作为PB计划常驻声音被认出，拿到T恤大奖。

烤鸡大奖、生日蛋糕与活动收尾

佳宁感谢y餐厅为跑者日历友友群带来节日福利：12月31日前到店报暗号跑者日历，可享2024圣诞季限定黑松露烤鸡九折优惠。随后抽出三份免费烤鸡，获奖者分享越人下海接力赛、崇礼后生病三个月等经历。最后大家为蕾蕾庆生、分发徽章，佳宁感谢场地方y餐厅和奖品赞助方Montane，活动结束。