开场：本期讲脾胃，先备好镜子毯子杯子

制作人交代本期为“面由心生”系列第二期，由严老师讲健脾心法与手法，并说明节目将扩展领域、改为双周更新。主讲人请听众准备镜子、毯子、杯子，提出本期目标是发现身体里的结并把它松开，而非“想通”。

脾胃不好的身体信号与一张“有毛边”的脸

列举脾胃虚弱的常见表现：食欲差、饭后顶胀、腹泻或便秘、乏力、饭后犯困。主讲人用一位三十九岁新朋友的例子说明：皮肤粗糙、毛孔大、两条不对称的深法令纹，与年龄不符时首先应考虑脾胃功能。

为什么法令纹会提前出现：胃经循行与脾主思

从《黄帝内经》胃经“循鼻外、入齿中、环唇”的走向解释法令纹区域与脾胃的关联，区分胃的受纳腐熟与脾的运化升清，并指出脾主思，操心思虑是伤脾的隐形刻刀。

思虑不是思考：三种值得自查的心理状态

主讲人纠正“调理脾胃缓解思虑”的因果方向，强调先解决思虑过度。列出三种状态：想要的没有、事情无法推进、一件事反复想却无解，并区分有效的思考与无效的思虑。

心法高于手法：接受、觉察、专注、允许够不着

提出心法优先于手法，给出四条原则：接受自己的不完美、觉察即松开一部分、把注意力放在事情而非情绪上、允许自己够不着并关注过程。强调技能都要伴随对自身的觉察与纠正。

两个懒人技巧：寻找大地的力量与吃饭时练专注

脾胃属土主承载，建议每周安排一次与大地接触（徒步、野餐、瑜伽垫上躺五到十分钟）。第二个技巧是把吃饭变成专注力训练：觉察味道温度质感，每口嚼三十下，吃饭时不玩手机。

沿小腿寻摸脾经：三阴交到阴陵泉

讲解脾经为足三阴经、分布于腿内侧，重点在小腿胫骨后缘。逐一示范三阴交（内踝上三寸）、漏谷、地机、阴陵泉（合穴，消水肿）的定位与按感：酸胀为运化下降，按之陷下无感则更虚。

血海与脾经在腹胸的走向

血海位于髌骨上缘上两寸，是调血要穴，别名百虫窝，可治皮肤瘙痒。随后交代脾经经大腿内侧上行至腹胸，腹部有大横穴，但本期重点转向手法部分。

手法第一、二步：剑指揉膻中，掌温熨中脘

膻中为气之所会，食指中指并拢成剑指，三次自然呼吸后顺时针轻揉九次以开气。中脘为胃经募穴，双手叠放内外劳宫相对，不揉只感受掌温透入，以九次呼吸为基础，标准是“气到了”。

手法第三、四步：擦三阴交，拥抱大包

三阴交不用揉，用温热手掌上下搓动，以一穴补三阴，搓到局部或面部微热即可。大包在腋中线腋下六寸，为脾之大络，双手交叉抱住，肩膀放松，感受热量进入。

四步总结与收尾

回顾四步：剑指揉膻中开气、热力熨中脘聚胃经气血、擦三阴交补三阴、拥抱大包温暖脾之大络并与自己和解。回应听众小肚子仍凉的反馈，预告后续四场直播。