一年后再见面：从首马到 HYROX

主播大望鹿与 Vicky 时隔一年重逢，互相评价第一印象。Vicky 说明自己并非从马拉松转项，而是本来就有多年健身房基础，HYROX 在中国走红后自然想参加。

「只有教练能参加」的误解如何被打破

Vicky 两三年前在新闻里看到 HYROX，认定普通学员没资格参加。朋友独自去新加坡比女子单人赛给了她信心，她主动找对方组队，在布里斯班完成女双首秀。

一两个月的备赛：推拉雪橇要亲自试重量

备赛主要是了解八个功能站的技术要点，并去健身房实测推拉雪橇的重量。两人各自训练，只在周末偶尔合练。主播补充 HYROX 的赛制结构。

马拉松选手与撸铁选手谁更占便宜

Vicky 认为是一半一半：精瘦跑者力量吃亏，纯撸铁的人则发现跑步更重要。她观察到西人从小运动多元、健身房普及早，华人跑团则多是「跑就是跑」。

第一场双人赛：像去参加派对

Vicky 说第一场双人赛的感受是开心而非累，女生可以化妆、穿同款衣服、取队名。她与搭档以一小时二十四分钟完赛，并对比了北京与澳洲赛场的灯光氛围。

滑雪机与拉雪橇：心率飙到一百八

滑雪机一千米若爆发太猛会迅速力竭，拉雪橇把心率推到一百八。第一场按一人一半分配，Vicky 滑到五百米已力竭，第二场改为累了就换人。

药球区的崩溃：请队友别再加油

四人接力中 Vicky 独自扔一百个药球，前二十个太快导致后面崩盘，耗时近十分钟。她觉得音乐嘈杂，把食指放在嘴边让队友安静，赛后一两天睡不着。

崩过一次之后：心态与成绩一起回来

主播认为挫败对团队成长有价值，Vicky 认同「一定要崩一次才知道极限在哪」。第三场双人赛她心态平和，与搭档轮流完成药球并拿到 PB。赛前她进场热身，录制中断。

一小时四十分零二秒：单人赛全程放慢

赛后复盘：单人赛策略是慢，划船机调到与训练相同的配速显示。全程没有想过放弃，每完成一站就告诉自己离结束更近一步。最痛苦的是八十米波比跳。

跑步才是休息：心率一百八与一百六十五

功能站出口心率飙到一百八，进跑道后慢慢跑反而降到一百六十五，跑步成了调整与休息。药球是这次进步最大的项目，靠节奏控制没有崩。

享受 solo：一个人可以跟自己对话

Vicky 说赛前对单人赛恐惧，完成后却享受独处状态，可以自己判断心率与节奏。她对比北京与澳洲赛场：场馆小要跑三圈，中国选手更放松，场上能看到走的人。

如何说服马拉松跑者来玩一次

Vicky 建议马拉松跑者直接找健身房规范动作、加力量训练即可，第一次最好找水平稍强的搭档，两人比四人接力更容易。主播以观众视角说现场没有无聊的空间。

下一站墨尔本，以及越野的新版图

Vicky 已报名十二月墨尔本女双。今年因女儿高考不跑马拉松，明年继续，并想尝试越野。两人提到在场看到王石参赛，节目在互相道别中结束。

片尾音乐

节目正文结束后的片尾音乐段落。