六个人，六种减肥标签

主播依次自我介绍并给自己贴减肥标签：已放弃减肥的、靠自然减肥的、间歇性减肥的、减了五六十斤的，以及从没减过肥的。节目定下「减肥吃过的苦」这一主题，并特意保留一个没减过肥的视角。

四十五天减肥营：瘦五十斤又反弹

主播回忆初中被送进封闭减肥营，每天四五小时有氧、晚上只有黄瓜西红柿，四十五天瘦四五十斤。回家后母亲把分格餐盘盛满，跑步机半年变晾衣架，一学期就反弹回去。

减肥营里的自信与回家后的失控

他讲减肥营里第一次感到「原来我不胖」，瘦下来后同学只是说一句「你瘦了」，并没有带来恋爱运。母亲嘴上念叨却从不实际控制饮食，跑步机成了他最恨的东西。

九十公斤的火锅店与 dating app

一位男主播讲二十出头九十多公斤时，女生在火锅酱料区绕开他走、朋友却放心把女友托付给他同住。他为见女网友而跑步少吃，深夜靠干刷舌苔止饿。另一位主播则说瘦的时候阿姨更喜欢他。

山东女生在广州买不到牛仔裤

一位女生讲自己从小体格壮，军训发不下女生号的衣服只能穿男款，在广州买不到牛仔裤。疫情期间在家办公胖到一百八十多斤，发照片给母亲，母亲没认出来。

每天两练、一千二百卡与低血糖

她靠轻松的工作腾出时间，上午有氧、下午力量团课，公司报销健身费，饮食控制在一天一千二百卡以下、不吃碳水、十六加八断食。代价是低血糖、蹲下眼前发黑、口腔溃疡和运动伤病。

果蔬汁清肠与不来月经的代价

一位主播尝试每月三天只喝果蔬汁的清肠法，同时练运动量很大的项目，半年只掉三斤。另一位只戒白米白面就月经停止，判断这个方法对自己行不通，于是放弃减肥。

水煮鸡胸肉、西兰花与「没苦硬吃」

大家交流最难吃的减肥食谱：不放油的抱子甘蓝吃一口呕一口，鸡胸肉被打成汁喝。有人总结减肥成功的前提是那段时间没上班，找工作半年反而把肥减了。

控糖之后，饼干和可乐都变难吃了

主播们聊到控糖一段时间后，白色恋人饼干只剩糖精味，普通可乐甜得受不了，餐馆炒菜觉得油腻。话题随即岔到股票账户、买房预算和「快乐减肥」，桌上有人直呼受不了。

没减过肥的人与高考后的一百三十五公斤

从没减过肥的主播说体重优先级很低、不影响找对象。另一位讲高考后体重到一百三十五公斤，体测时检查官说「太胖了，我给你改少一点」，改成了120。他后来靠游泳和严格饮食瘦下来。

手表闭环、减肥群与小红书打卡

减肥成功的主播讲自己每天要闭合五百卡的手表圆环，出差回国都背着体重秤，在小红书专门开减肥打卡号并屏蔽同城好友，还加入减肥群每天卷别人，把群友都熬走了。

减肥改变的是生活方式，不是体重

她讲减肥前长期困倦、觉得精力不如人，瘦下来后睡眠变短、精力变好，从小体育补考的人后来做了滑雪教练。她认为减肥只是结果，真正改变的是运动、饮食和作息。

股票大跌那天，至少还有健康

主播们对比各自晚上八到十二点在做什么：有人运动完还能高效工作，有人躺沙发刷手机。减肥成功者说焦虑时就去运动，想着「没有钱至少还有健康」，并称减肥帮她度过了找工作的阶段。

dating、emo 与正能量负能量各一句

她讲最胖时自卑到躲着不见人，瘦下来后 dating 明显顺了。大家聊运动如何消化负面情绪，最后每人说一句正能量总结，又临时加了一圈负能量：减了肥也不一定有对象。