【适合谁】

献给白天被掏空、深夜舍不得睡的你，听懂身体的求救信号

【本期嘉宾 - 田小雨】

班戈大学MBCT、MBSR 完训师资；牛津大学静观中心（OMF）MBCT-L师资；中国生命关怀协会静观专业委员会注册静观师（NO:J2510243）；英国谢菲尔德大学硕士。

公众号/小红书 没人看 Nobody Reads  微信号 MBCTforYOU

【关于我 - 兰婷】

正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统

公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》

【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

【内容】

00:48 比玩乐更过瘾的生日，是怎么过的？

02:29 熬过的夜，最后都变成了什么？

04:13 几点睡心脏最舒服？研究怎么说

06:12 熬夜，居然是为了给自己工作

09:15  身体急了，直接抑郁症踩刹车

11:32 散步、冥想、瑜伽，能不能把睡眠拉回来？

16:54 一天高效的时间有多少？

20:59 脾气差，不是情商低，可能是身体在报警

25:52 养生，养的是生还是焦虑？

【提到的资源】

《睡眠革命》《贪婪的多巴胺》

配乐丨A Serenade to Veracruz - Jimena Contreras

本期 shownotes 由「播记」生成