开场与推荐规则

四人寒暄近况，说明本期为好物推荐，强调无商业合作、均为自用。姥爷提到周四直播，部分推荐品会出现在直播间。

悠悠的万元腿套与上肢配件

悠悠推荐 Hyperice 空气加压腿套及新出的上肢配件，讲述阳朔攀岩七天手伸不直的体验，解释空气加压促进血液回流的原理，并讨论价格与适用人群。

Blackroll 泡沫轴与平替讨论

姥爷推荐用了八年的 Blackroll 泡沫轴，强调硬度比凸点重要，猪侨分享六十几块的平替体验，众人讨论地毯缓冲对滚轴效果的影响。

依侬的网球自助练习与体能私教

依侬推荐二十四小时自助网球练习室和发球机，分享体能训练师指出脚趾无力导致肩颈腰痛的诊断，以及脚趾抓地训练法。姥爷补充发球机对网球进步的帮助。

食品零食：玉米、恰巴塔、鸭货与绿豆糕

猪侨推荐山姆恰巴塔、京东开心果、小象超市牛脆脆，依侬推荐李华泽热卤鸭货，姥爷推荐盒马冰绿豆糕和北纬47°玉米，讨论甜糯口感和吃法。

养生小物：刮痧板、蒸汽眼罩与热敷包

依侬推荐一百多元的加热刮痧板，姥爷推荐倍轻松蒸汽眼罩，依侬再推荐二百九十九的艾草热敷包，均强调助眠和放松效果。

Eight Sleep 智能床罩的深度讨论

姥爷和依侬详细解释 Eight Sleep 床罩的调温原理、与运动员和更年期女性的关联、HRV 数据变化，以及两万四的价格和安装体验。

牙齿美白：皓齿家庭套装

猪侨推荐皓齿家庭美白套装，讲述定制牙套流程、浓度选择建议和价格对比，姥爷和猪侨讨论牙科诊所美白的必要性。

洗澡护理：猪鬃毛刷与果酸沐浴油

依侬推荐猪鬃毛刷配合遇见品牌果酸沐浴油，讨论去角质和后背闭口改善，姥爷表示自己忽略了这套产品。

冬季打底背心与运动吊带

依侬推荐能塞进秋裤的羊毛跨栏背心，强调肚脐和后腰保暖，讨论宽肩带减小压强、一体式 bra 等细节。姥爷分享挂脖大露背运动背心。

运动近视眼镜与 502 修复

猪侨推荐 Wakeup 运动近视眼镜，讲述鼻托牢固、镜片视野合适，以及自己掰断镜腿后用 502 胶粘上的经历。

防晒棒、洗面奶与洗脸手腕带

姥爷推荐瑞典品牌透明防晒棒和卸妆洗面奶二合一，猪侨推荐防止洗脸水流胳膊的手腕带，众人吐槽后结束节目。