创作者写的节目说明

*本期录制于2023年10月28日，首发于《大材小用》，这里是放在【不走空】系列备份播出

本期主要内容：

本期《大材小用》播客邀请到了资深电影人、极限运动爱好者关雅荻作为嘉宾。作为中国越野跑运动的先驱者之一,关雅荻分享了参加"巨人之旅"等超马越野跑国际赛事的深刻经历,以及由此引发的对极限运动和人生的思考。

"巨人之旅"是一项极具挑战性的越野跑赛事,全程330公里,累计爬升24000米,穿越法国、意大利、瑞士三国,时间限制为150小时。2018年,关雅荻第四次参加这项赛事。这次比赛,他邀请了野外医学专家孙灵野同行,希望借此机会推广野外急救知识。

在比赛的第一个夜晚,关雅荻和同伴遇到了一位坠崖、头部受伤、意识不清的意大利选手。面对这突发状况,关雅荻毫不犹豫地选择了救人。他组织沿路国际选手为伤员进行紧急救助,同时联系救援队,等待直升机到来。这一耽搁约花费了1.5小时。

这一举动赢得了组委会对关雅荻在闭幕仪式上的特别表彰。尽管因救人耽误了时间,关雅荻最终还是顺利完成了比赛。越野跑本质上是与自己的比赛,不需要与他人竞争。能够完赛已经战胜了大部分参赛者,重要的是过程和体验,而非单纯追求成绩。

关雅荻对极限运动的理解,为我们提供了一个独特的视角：只有进入未知领域,才能获得真正的收获。那些身临其境的体验,往往是语言难以完全描述的。在极端情况下,人们可能会激发出自己都不曾意识到的潜在能力。

同时,关雅荻也强调了安全的重要性。现代极限运动其实是一种相对安全的方式来探索自我极限。但这需要科学的训练和循序渐进的准备。在他10年的越野跑生涯中,从未受过严重的伤病,这正是科学训练的成果。

运动过程中的疼痛和挫折是不可避免的，学会如何面对这些困难,是极限运动的重要课题之一。节目里特别强调了"刻意练习"的概念,指出要区分普通练习和刻意练习,注重反思、复盘和有针对性的训练。

通过极限运动,关雅荻形成了积极向上的人生态度，保持着持续学习的热情,不断进入新的领域,如攻读博士学位、制作播客节目等，不断突破舒适区,尝试新事物,在挑战中发现自己的潜力。他以乐观积极的心态面对人生,将当下形容为"又一个20岁"的开始,展现出永不言老的精神面貌。

除了越野跑,关雅荻还有着丰富的其他极限运动经历。他曾登顶近7000米的阿玛达布拉峰,亲身体验了高原反应和极限环境的挑战，还完成过70英尺大帆船的环球47000海里的帆船航行,作为青岛号环球媒体船员，夺得了克利伯环球帆船赛2019-20赛季年度总冠军，亲历了船上独特的生活方式。

每个人都可以找到适合自己的发展路径。通过不断挑战自我,我们可以重新认识世界和自己,发掘潜在能力。生命的意义不仅在于追求个人的极限,更在于在这个过程中不断学习、成长,并为他人带来正面的影响。每个人都可以成为自己人生的探险家,在挑战中发现自我,在困难中绽放光芒。

时间轴：

主持人介绍嘉宾关雅荻

关雅荻分享越野跑经历:从2013年开始,逐步挑战更长距离比赛

强调科学训练和循序渐进的重要性:10年越野跑生涯未受严重伤病

详述2018年第四次参加"巨人之旅"330公里超马越野赛经历

比赛第一晚遇到并救助受伤选手,耽误90分钟最终幸运完赛

分析事故原因:选手可能因疲劳导致下坡时失误

讨论极限运动的意义:挑战自我,进入未知领域,激发潜能

分享完赛后感悟:越野跑是与自己的比赛,重视过程和体验

描述完赛时的情景:换上裙子,以轻松愉快的状态冲线

意外获得组委会特别表彰,表彰其主导组织救援行为

回顾救援经历,强调在极限情况下人性的选择

探讨极限运动中的痛苦与收获:疼痛是正常的一部分,关键是如何应对

分享具体技巧:如何在陡峭地形中安全下山

强调刻意练习的重要性:区别于普通练习,需要不断反思和复盘

总结与人生态度

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第二届「狂喜播客节」，简称：「一狂+」

计划于2024年11月2日，在上海·西岸，一家独栋多厅影院举办进行

第一批参与主播/嘉宾名单如下，欢迎扫码抢票报名

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关于【开放对话】
【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。

介绍几个新专辑：
【关雅荻】：单口日更播客专辑
【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑
【关雅荻·吾爱西尼马】：所有影视内容评论和我的个人感想都在这里
【思维共生】Cognitive Synergy：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话
【关雅荻对话《封神第一部》】：电影《封神第一部》幕后主创系列对话（付费专辑）

目前【开放对话】有下面几个子栏目：
【开放对话】：不归入任何子栏目的开放对话
【吾爱西尼马】：资深电影人对话、精品影视剧评论
【未来的未来】：关于未来生活的各行各业的想象
【刹极9秒】：进入户外极限运动、耐力运动的世界
【她跟我说】：倾听女性朋友讲述自己的故事
【不走空】：友台联动，做客其他播客的串台节目
【雅荻学堂】：知识传播类、大学授课、讲座分享实录
【水象映话】：主播都是水象星座的一档闲谈节目
【播客夯带福】：在这里只聊关于播客Podcast话题的内容
【采访播客】：与媒体朋友对话、接受采访的对话内容
【陪你看电影】：热门、话题电影全长伴随式评论音轨播客

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或者邮箱：[email protected]
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「生活就是一场冒险」

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AI 看点

本期看点

AI 从整集转写里归纳的，不是节目方的宣传语

最值得听的

野外急救的完整判断链：AVPU意识分级、先剪背包带保呼吸、抬重伤员下山最安全要十六个人。

别处听不到的

赛后一位参与救援的法国选手当面质问他为何只有他上台，这个不太好看的后续别处听不到。

最打动人的

他刚经过杨元的墓碑几小时后就听见惨叫冲下去，说自己不是英雄，是一切堆积的自然发生。

AI 推荐理由

为什么值得听

AI 读完整集转写后给出的推荐理由

凌晨两点，意大利陡坡上一声惨叫，关雅荻想都没想冲了下去。他讲清了怎么判断意识、怎么剪开背包带、抬一个人下山为什么需要十六个人，也讲了赛后颁奖礼上被连喊三次名字，以及一位法国选手质问他“为什么只有你上台”。同一条赛道上还立着2013年遇难选手杨元的碑。

AI 概要

本期概要

由 AI 从整集转写生成，是创作者说明之外的补充

电影人、越野跑者关雅荻做客《不走空》，完整讲述2018年“巨人之旅”330公里越野赛第一夜的真实经历：凌晨在陡坡上听见惨叫，冲下去救起一名坠崖的意大利选手，组织多国选手协作处置、等待专业救援，一个多小时后继续比赛并最终完赛。他复盘了野外急救的判断流程、抬人下山需要多少人、忘戴手套的失误，也讲了2013年同赛道中国选手杨元遇难留下的碑，以及赛后颁奖礼的致谢和一位法国选手的质问。节目后半段转向技术：巨人之旅下坡的四足式手杖用法，以及“练习”与“刻意练习”的区别。帆船环球部分留待下集。

AI 识别的章节

章节

点一章从那里开始播 · 与上面创作者标的时间点各自独立