此练习来自见心对话营，本周六开营，欢迎报名

【适合谁】

寻求内心秩序、希望厘清人生重点，并通过具体行动提升生活掌控感的人

【内容】

00:35 欢迎大家加入，请准备好纸笔，静坐即将开始

01:01 引导大家通过呼吸放松身体，从肩颈到脚底逐步释放紧张感

03:33 引导大家专注于当下，保持临在状态

04:24 提出核心问题：“什么对自己是重要的？”，请大家将自然浮现的想法写下

09:34 请大家从写下的内容中，凭直觉圈出五个以内最重要的项目并排序

10:55 确认大家是否已选出最重要的项目，邀请带着它一起静坐感受

14:25 引导大家感受：如果最重要的目标实现，身体和情绪会有什么变化？

15:10 提出下一个问题：对于最重要的项目，生活中对应投入了什么事情和时间？

16:10 说明时间记录可以包括已投入的时间和计划投入的时间两列

19:55 分享自己的书写过程：从三件事拆解、排序到明确时间投入，感觉高效笃定

21:33 分享：意识到核心目标清晰，但支持项目多，且投入时间不均匀，需在工作日增加投入

23:13 分享：发现生活大多围绕重要事项展开，视角转变让困扰变为资源；对某些并列项目的排序仍有思考

24:33 看到哪个对自己是第一重要的，对自己很有帮助

24:55 提出关于工作中消耗与滋养部分难以量化的困惑

25:35 觉察到工作时常“过于用力”，现在有意识放松

26:15 提出关于是否要“砍掉”不重要事项的疑问，澄清练习重点是明确而非舍弃

【本期参与 - TC（唐晨）】

INTJ中的深i、急刹车的工作卷王；12年深度游走于国际NGO组织、央企、本土及外企咨询公司；23年裸辞后体验禅修、旅行、中医，顺道完成了正念师资受训，目前投身正念服务中

公众号/小红书 慢者 Mindjourney

配乐丨A Fool's Theme - Brian Bolger

【关于我 - 兰婷】

人生转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统

公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》

联系我免费领取《转型期生存指南》  +lattezhong33 备注“指南”

【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程