开场与嘉宾介绍：美食区博主橙飞来了

节目由OUTOPIA冠名开场，两位主播介绍本期嘉宾——B站美食区博主橙飞。主播坦言录前没吃饭、刷橙飞视频刷到饿，并说明橙飞视频里常穿马拉松比赛服，是美食区与跑步区的奇妙结合。

主播眼中的橙飞：电子榨菜与不一样的价值观

主播分享对橙飞视频的感受，认为他吃饭香、能吃，且传达了一种不盲目追求竞速的价值观。提到橙飞备战重庆马拉松时挑战十分钟吃汉堡的视频，最后还劝大家没必要挑战。

橙飞的跑步前史：从追不上别人到2012年首马

橙飞自我介绍做美食自媒体近五年，2023年9月重新抽中马拉松签后回归跑步。他回忆大学跑步为减肥，中考就跑三千米，2011年做北马志愿者，2012年直接报全马，结果22公里撞墙，25到30公里几乎全程走。

放弃与重启：铁三受伤、工作瓶颈、中签杭马

橙飞2013年跑完第二次北马，2014年玩铁人三项受伤导致北马未完赛，加上毕业工作瓶颈，一度放弃跑步。2023年中签杭马成为重新出发的契机，但杭马遇极寒放弃，实际复出首战是天津半马，五周训练减重15斤，以2小时40分完赛。

备战重庆全马：冬训跑量、膝盖状况与赛前饮食

橙飞分享冬训情况：一月二月跑量刚够100公里，三月上到200公里，辅以爬楼梯和骑车交叉训练。他膝盖从未出过问题，赛前不敢乱吃辣，靠重庆小面补充碳水。赛前一周还跑了南京半马，全程直播并破了半马PB。

重庆马拉松复盘：高温、缺海绵、22公里捡水

橙飞与主播复盘重庆马拉松体验。当天温度比往年高近十度，主办方对高温应对不足，海绵和冰块少，22公里处补给站没水，橙飞在地上捡了一瓶水。他最终以5小时17分完赛，冲线后因领存包要爬长楼梯而崩溃。

后续赛程与越野心愿：石家庄、青岛、莫干山、百公里

橙飞接下来要跑石家庄全马和青岛全马，四月还有莫干山越野30公里组。他回忆2014年生日当天首次越野在21公里被关门，留下心结，希望两年内完成百公里，最想跑北京TNF。困难是搬到天津后没有山可练。

美食与跑步的平衡：跑步是为了更放心地吃

橙飞谈自己定位是喜欢跑的吃货。跑步让他更放心地吃，规律训练后瘦了30斤，现在将近200斤。他吃的是亲民平价食物，不往死里吃。未来计划再减十斤以提升成绩。他还分享去比赛地找当地美食的方法，主要靠粉丝推荐。

未来比赛计划与美食推荐：兰州、拉萨、南京烤鸭

橙飞最想跑北京马拉松和北京TNF百公里，选比赛以中签为第一原则。他考虑跑兰州马拉松，因为甘肃麻辣烫火且兰州是半高原，可为将来去西藏跑马拉松积累资格。最后推荐南京烤鸭和牛肉锅贴，并聊到踩雷视频的处理原则。