【适合谁】

渴望内心平静、对正念冥想和自然疗愈感兴趣，或想探索身心成长之路的都市人群

【内容】

01:05 自我介绍，分享正念、自然疗愈、心理咨询、瑜伽、正念躯体疗法，亲近自然成为近年最打动自己的疗愈方式

03:43 回忆十年前脾气暴躁、容易冲动的自己，外界称呼从“李恐龙”到“温柔”

06:18 读心理硕士，从导师处听说正念，开始系统学习正念，研究其对身心健康的益处

07:28 为毕业论文到终南山访隐的特别经历，住了几个月，非常不方便，内心却非常满足

08:34 山居生活的简单美好：松针茶、收集晨露煮茶、摘野花做插花

09:20 领悟大自然本身具有强大疗愈力

10:13 访隐比较失望，但感叹山居经历带来的意外收获

11:21 不再觉得修行在远方，将修行融入城市生活

12:15 在广州高校做心理老师，将学到的传递给学生，正念、心理咨询、自然疗愈、艺术治疗都得到了发挥

12:56 爱倒腾，持续在探索其他疗愈体验，大理、巴厘岛，体验到狂喜、痛哭流涕、深度平静，反思短期疗愈体验与长期生活实践的落差，体会到大道至简

15:10 引用"你来或不来都在这里"谈觉知常在

16:45 多巴胺像油门，前额叶皮质像刹车，油门和刹车在行进过程都需要

18:42 现代人寻求疗愈的现实需求

20:18 正念对心理咨询的辅助作用，在咨询中有正念的帮助会更有效，提升觉察

22:02 痛苦来了，人的本能反应就是推开

23:16 来访者反馈平等尊重的咨询关系体验，在正念躯体疗法中，不把来访当作问题，而是作为人来允许、接纳

25:37 改变发生在接纳自己的时刻

26:41 探讨正念躯体疗法的独特性，大部分人都活在脑子里，内在、潜意识会在身体浮现答案

28:40 捕捉来访的身体信息，身体反应比语言更诚实的咨询观察

31:52 允许和接纳在疗愈中的重要性

34:17 咨询师的技术是次要的，咨询师本身的临在、状态、爱与慈悲是最重要的

34:52 人和人在一起的感受很微妙

36:13 自然疗愈课程的设计、开发与科研实践检验

37:18 在自然中带领正念，就像带着大家玩，自然中让大家直接放下防御，树木生死循环的生命启示，生生不息

39:39 自然本身就呈现疗愈的态度和品质，自然中的疗愈师就像管道

40:39 分享与自然融为一体的奇妙体验

43:04 感动于让大家在繁忙的工作中可以听到不同的声音，对话像打开"宝矿"的收获感

【本期嘉宾 - 木安】

高校心理老师；斯坦福大学MBSR正念减压课程合格师资；美国Hakomi 正念心理躯体心理疗法高阶班毕业；瑜伽老师、森林疗养师、心理咨询师

十年瑜伽修习和正念修习经验。专注冥想与心理健康研究，主持校园自然疗法课题，设计的正念课程获省级“优秀课程”称号，并为司法所、青少年、戒毒所等提供心理服务。同时，她长期为企业及机构教授瑜伽，融合身心科学促进健康。

小红书 木安爱冥想

剪辑丨柚子

配乐丨Everything Has a Beginning - Joel Cummins

【关于我 - 兰婷】

正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统

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【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程