【适合谁】

深陷自我怀疑和否定、渴望跳出情绪内耗、找回内在力量并活出松弛自在感的人

【本期嘉宾 - 墨墨】

墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+

支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。

公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789

【关于我 - 兰婷】

正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统

公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》

【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

【内容】

01:00 开场引入主题“你不是问题”，探讨生命中的支持性资源

02:16 将人与问题分离，能让人生活得更轻松自在，让生命绽放

02:44 分享生命中带来“你不是问题”感受的资源，用方向比喻：身后、同行者和前方

03:32 身后的资源是父母，其背后有深层的爱与正向意图，内在力量不足时，只能看到父母带来影响的负面；心力足够时才能看到深层的爱

05:09 同行者资源：伴侣提供稳定的存在，不指责，共同好奇探索而非陷入问题；教练作为同行者，陪伴并看见内在更有力量、智慧和稳定的面

06:54 即使从事心理行业，自我怀疑的声音依然存在，学习与它们共处

08:10 同行者也包括学员，彼此看见和激发，共同进步

09:07 前行者/导师资源：看到有人活出了你想要的样子，带来冲击和力量

11:04 学习教练与佛法后，开始内省，不再怪罪环境或他人，也不再一味怪自己

11:59 跳出来看自己，与问题和情绪保持距离，从而能更客观冷静地处理

12:41 教练让你相信自己是本自具足的，有资源和潜力解决甚至超越问题

13:27 尝到内心宁静的好处，看见超越肉身和思想的那个本自具足的自己

14:15 借假修真，借人修己。你眼中的别人就是你自己，是内在的投射

14:53 照见不喜欢的情绪或念头背后的内在设定，看清因缘和合，它便消散

15:38 具备从事件和情绪中出来的能力，从而对万事万物有从容和淡定

16:06 觉察到内在想要推开某些感受的倾向，正是将其视为问题的开始，转而带着好奇观察情绪在身体和内心的呈现，探索其背后的需要

18:58 发现所有负面声音背后都有正向的需求，如渴望被看见、连接和支持。当被看见和倾听后，负面能量转化，内心产生整合与安宁的感觉

20:26 情绪上来时，不对其做好坏评判，只是去感受它想告诉你什么。像对待婴儿一样对待情绪，去看见而非急于否定、处理或转移

23:30 情绪和反应背后都有想传递的信息，看见它，能让你更了解自己

24:17 所有能量皆可被转化利用，如同莲花吸收淤泥的能量而绽放

25:23 看见情绪背后的保护意图，与之合作，带着觉察前行力量会更大

25:16 不要被金钱、经验等资源绑定，要意识到你可以利用它们，但你本身大于它们

26:00 内卷是因为迷失了自己，等同于时代。停下来回看初心，卷可能变成享受

28:04 调整自己的有效方法：正念静坐、教练对话、写作，创造安全的探索空间

29:35 教练能保持中正客观无我的状态，以客户为中心，支持客户自己发现答案

30:36 教练不是给建议的咨询，而是让你相信你自己，向内寻找百分之百契合的方案

31:20 教练如同镜子，反射出客户自身，帮助其与自己对话，走出谜团

33:04 教练状态的稳定度与自身心力相关；稳定的状态能像频率一样共振并影响客户

34:25 全然相信客户本自具足，这种信念源于对自己和众生平等的深层相信

35:47 教练放下评判和自身经验，在平静稳定的状态中，能以能量影响客户

36:51 紧张的状态会向宇宙发出“得到很费力”的信号；松弛的状态更利于达成目标

38:51 幸福是持续的状态，不是终点。现在就处于幸福频率，好事会自然来临

39:27 思想有波段，调整身心到目标已达成的频率状态，事情会自然显化

41:36 举例：对课程开办的笃定源于正念发心、彼此信任，根本未想“办不成怎么办”

43:26 举例：保险费用问题，在调整心态坚信会解决后，银行主动提供了完美方案

45:31 伙伴的意义在于全然的支持与信任，提供巨大的安全感和加持力

46:53 课程的价值在于提供全然体验，改变感受和思维模式，影响深远

48:40 业力是中性的思维行为习惯，会在家族中传承；改变需从自身思维模式开始

50:18 “你不是问题”的认知是一个逐渐成长、力量增强的蜕变过程

51:45 一旦思维模式被打破、见到真相，就很难再回到被假象欺骗的状态

52:20 信心源于正念与教练等工作能逆转命运，打破无意识循环，带来生命觉知

53:26 课程旨在唤醒生命觉知，看见内在的思维习惯，而不仅是教授知识

54:33 课程的最大意义是赋予你选择权，从被动反应变为主动选择，改变人生

55:59 真正的自由、富足，是在任何发生中都能自在，与发生保有良好关系。这是一种可以训练的能力，如冲浪，钥匙在自己手中，我们提供途径

58:26 幸福钥匙不在外物，而在看清外物背后真正的需求，并向内探索。当看破对外在认可等需求时，本自具足的自己就会呈现，你不再是问题

剪辑丨柚子

配乐丨A Serenade to Veracruz - Jimena Contreras