节目开场与破计划介绍

主播介绍本期为跑者日历与高驰共同策划的破计划首马训练营特别季，说明八周训练目标是在无锡马拉松完成首马，并介绍高驰个性化训练生成功能。

杨己韧：大四学生的破三野心

杨己韧，大四学生，跑龄一年半，半马PB 1小时24分。他计划九月入伍，希望在入伍前完成首马并尝试破三。他提到自己因打篮球受天气限制转向跑步，并希望品牌能支持学生跑者。

张先生：四十岁减肥跑者的安全完赛目标

张先生近四十岁，因足球受伤后体重涨到170斤开始跑步，一年减重20斤。月跑量180-210公里，首马目标安全完赛，预计4小时18分到4小时30分。他关心35公里后如何克服、八周如何调整状态以及心理建设。

小管：大体重跑者想证明普通人也能跑全马

小管跑龄三年，月跑量180公里，因献血被拒开始跑步。他认为国内赛事过于关注破三精英，忽视普通大众跑者，希望通过完成首马证明普通人也能跑全马。

刘吉超：博士生的破三执念

刘吉超，28岁，骨科医生，博士二年级，跑龄一年半，月跑量200-220公里。半马PB约1小时20分，首马目标破三。他自称数据控，使用高驰全套装备，但承认对数据背后的逻辑了解不深。

柳柳：从减肥到心流体验

柳柳，34岁，跑龄三年，半马PB 1小时53分。因减肥开始跑步，瘦了12斤后一度摆烂，后被跑友带动重新认真训练。首马目标4小时30分左右。她分享了跑步带来的身体改善和心流体验。

黄先生：中年跑者的轻松破四目标

黄先生跑龄不到一年，月跑量230公里，半马约5分配速。因中年身体小毛病开始跑步，首马目标轻松跑进4小时。他关心过年期间跑量减少是否影响备战。

咕噜：从越野赛入坑的跑者

咕噜，30岁，跑龄一年半，年跑量约1800公里。第一次比赛就是越野赛，跑到腿抽筋反而被刺激开始认真跑步。首马目标4小时，希望通过训练突破自己。

叶女士：车祸康复者的全马执念

叶女士跑龄七八年，曾因车祸坐轮椅，康复后重新开始跑步。2023年因生病恢复缓慢，2024年下定决心完成首马，目标4小时到4小时15分。她坚持全程跑完不走，即使医生和朋友反对也不放弃。

Clary：严肃跑者的首马执念

Clary，跑龄八个月，月跑量200公里出头，半马PB 1小时41分。小学时被老师拉去凑人数参加长跑，发现自己有天赋。首马目标3小时40分，强调全马需要系统训练，不是两个半马相加。

小波：从马拉松反对者到首马破三

小波跑龄九年，月跑量320-400公里，半马PB 1小时18分。曾是马拉松反对者，加入跑团后被带动报名首马，目标破三。他认为跑步是媒介，通过跑步认识了更多优秀的人。