开场闲聊：时差、纽芬兰与驼鹿

见师刚从法国回来，时差混乱。瑶柱和YY分享了去纽芬兰旅行的经历，聊了时差、炸鱼薯条、驼鹿和冰山，最后引出本期主题——逆时针跟法国结婚。

法国地理入门：巴黎与外地

见师介绍法国旅游的基本概念：对本地人来说法国分巴黎和外地，对游客来说还包括周边国家。她提到自己法语水平有限，但分享了在飞机上帮人解决SIM卡问题的经历。

法兰西岛与上法兰西：巴黎的扩张与北部邻居

见师解释法兰西岛的由来，介绍上法兰西地区靠近比利时，有工业遗产和啤酒文化，以及诺曼底的二战遗址和苹果酒。

布列塔尼与圣米歇尔山：海盗、海鲜与日本游客

见师介绍布列塔尼的海盗历史、海鲜美食，重点讲了圣米歇尔山——这座潮汐岛是日本游客的必去之地，岛上标识都配有日语，甚至影响了日本流行文化。

卢瓦尔河谷与新阿基坦：城堡、葡萄酒与冲浪

见师介绍卢瓦尔河谷的城堡（香波堡、舍农索城堡）和葡萄酒，以及新阿基坦大区的冲浪圣地和西班牙文化影响。

奥克西塔尼与普罗旺斯：比利牛斯山、卡特里派与南法风情

见师介绍奥克西塔尼的比利牛斯山和卡特里派遗产，以及普罗旺斯-阿尔卑斯-蔚蓝海岸大区的马赛、戛纳等旅游胜地，还提到达利认为佩皮尼昂是宇宙中心。

勃艮第与卢瓦尔河谷城堡区：美食与城堡

见师详细介绍勃艮第的美食（蜗牛、红酒炖牛肉、芥末鸡、孔泰奶酪），以及卢瓦尔河谷的香波堡和舍农索城堡，还分享了在周末市集买黄鳝泥鳅的经历。

大东部与科西嘉：阿尔萨斯、圣诞集市与未踏足的岛屿

见师介绍大东部地区的阿尔萨斯洛林和斯特拉斯堡圣诞集市，提到德国人觉得那里比德国更德国，最后简单提了科西嘉岛。

巴黎攻略：安全穷游、马黑区与拉丁区美食

见师分享巴黎旅游的安全建议（打扮穷一点），推荐马黑区的卡纳瓦雷博物馆和拉丁区的美食，包括摩洛哥餐馆的库斯库斯。

巴黎歌剧院：欧洲样板戏与茶花女改编

见师强烈推荐游客去看歌剧，形容歌剧是'欧洲样板戏'，剧情俗烂但带劲，还详细描述了改编版《茶花女》如何把名媛改成网红、富家子弟改成沙特王子。

纽芬兰徒步惨剧：东海岸线的教训

瑶柱和YY分享在纽芬兰国家公园的徒步经历，朋友看了硬核YouTube博主视频后决定挑战东海岸线，结果走了6.6公里石子路才到海岸线，最后只走了100米就折返。

比利牛斯山徒步与走线历史

见师分享在比利牛斯山的徒步经历，介绍法国完善的徒步标识系统，并深入讲了这条山脉的'走线'历史——从西班牙内战的李斯特线到本雅明路线。

阿尔卑斯山与UCPA：年轻人的运动营

见师介绍阿尔卑斯山的滑雪和徒步，重点推荐UCPA——法国政府资助的青年运动训练营，价格便宜，适合年轻人。

旅行纪念品与长途飞行贴士

见师建议在戴高乐机场购买纪念品，分享长途飞行的实用装备（充气脚垫、眼罩、口罩、大耳机、牙膏牙刷），最后提醒不要八月份去法国，并推荐RATP应用。