开场与看球经历分享

主播们介绍节目背景，分享现场看球的经历，吐槽票价昂贵、现场观感不如直播，并引出本期主题：通过美食来“显化”支持的球队。

世界杯看球零食与分组介绍

讨论各国球迷看球时的零食，如中国的烤串、加拿大的肉酱薯条，并介绍本期节目的分组逻辑：按饮食文化相似性将参赛国分组，以便听众“显化”正确的球队。

摩洛哥、法国、阿尔及利亚：库斯库斯的变体

详细介绍库斯库斯这道北非主食在三个国家的不同做法和摆盘，强调分辨版本的重要性，并推荐了摩洛哥的盐渍柠檬炖鸡。

葡萄牙、阿根廷、巴西：烤肉与炖菜

对比阿根廷烤肉和巴西烤肉的区别，介绍巴西的国菜黑豆炖猪肉，并讨论南美菜与中餐的相似之处。

挪威：被大数据和哈兰德支配的饮食

主播瑶柱分享自己被大数据推送哈兰德内容的经历，并由此引出对挪威饮食文化的好奇，为后续深入介绍做铺垫。

挪威的“刻板”饮食文化

详细介绍挪威队自带三文鱼、奶酪和橙子出征世界杯的新闻，并深入探讨挪威人“周六糖果日”的医学伦理起源，以及复活节、夏天、冬天等不同季节的特定食物。

南非的“兔子食物”与印度移民史

介绍南非特色美食“Bunny Chow”（兔子食物），并追溯其起源与19世纪印度契约劳工的历史，探讨了食物如何反映移民的智慧与适应。

科特迪瓦：木薯与秋葵浓汤

介绍科特迪瓦的地理、历史与殖民背景，重点讲解以木薯为主食的各种做法，以及搭配的秋葵浓汤，并提到其与美国路易斯安那州秋葵汤的相似性。

库拉索：蓝色利口酒与奶酪炖菜

介绍库拉索作为荷兰构成国的历史与现状，重点讲解蓝色库拉索利口酒的起源，以及一道用奶酪做容器的炖菜，并吐槽了“苏式绿豆汤”。

佛得角与节目总结

介绍佛得角的地理、历史与国民炖菜“喀出帕”，最后总结本期节目，鼓励听众尝试各国炖菜，并再次提到支持中国女足。