4 月 19 日

36. Russell换挡进站：靠近关键的人，稳住关键的局

Show Notes:这一期换挡进站，Russell从三个真实职场场景出发，谈了如何在职场上傍大款借力强者、如何在高压复杂的全球项目中保持冷静理性，以及为什么有…

4 月 10 日

34. Russell换挡进站：你的恐惧里，藏着你的潜力和真正的力量

Show Notes:高敏感又有点怂的人，如何在不确定性中挖掘自己，提携自己？

4 月 5 日

33. 向上管理的隐藏关卡：洞悉老板的真实需求（下）

Show Notes:当我做了老板，我才知道怎么做下属，所以这一期我们决定用魔法打败魔法，让一个做了 20 多年管理，也踩过不少坑的老板来告诉我们老板到底是怎么…

3 月 29 日

32. 看愿景、懂需求、帮分忧：把老板变成你的资源(上）

Show Notes:为什么很多时候，真正让人上班痛苦的，不是工作本身，而是老板。

3 月 22 日

31. Russell换挡进站：借势不借威，示弱不示威：如何在职场上优雅的赢

Show Notes这一期，从一次跨国项目中的真实摩擦，聊到中美思维方式的底层差异；从复杂利益关系中的沟通策略，聊到如何影响“难搞的人”；再到一次没有明确结论的…

3 月 15 日

30. Russell换挡进站：多觉察、会提问、少废话，拿回你人生的主宰权

Show Notes:Russell新一期换挡进站，用一次周末复盘，整理一周的观察、挫折和小小的启发。

3 月 7 日

29. Russell换挡进站：懒惰的我，是怎么对运动上瘾的

Show Notes:Russell 的周末栏目 「换挡进站」 再次发车。

3 月 6 日

28. 三八女性特集：普通人的英雄之旅，比成功学更动人

Show notes:我之前觉得女性力量是站在职场的舞台上披荆斩棘，闪闪发光，但我看到现在的马兔，感受到的是真实、坚强、温柔且坚定的力量感。

3 月 1 日

27.Russell换挡进站：找回自己的主体性，把职场作为修炼场

Show Notes:这一期Russell的换挡进站，从鲁豫对许知远的访谈聊起，聊到“摆脱束缚”的成长命题；从 Doer 与 Thinker 的比例失衡，聊到如…

2 月 25 日

26. 家庭育儿、亲密关系，职场那套怎么就失灵了？

Show notes:育儿是长期主义的创业，孩子是唯一不可优化的资产。

2 月 21 日

25. Russell换挡进站：乱局不乱心，危机中的定力

Show Notes：忙了一周之后，Russell 在这里和大家一起换挡进站。

2 月 14 日

24. Russell换挡进站：当你被逼到墙角时：影响力、关系与勇敢

Show Notes：忙了一周之后，Russell在这里一起换挡进站，自我教练复盘分享。

2 月 13 日

23. 从戒烟聊起：所有改不掉的习惯，背后都是一个没被看见的你

在发出时间&精力管理的那一期内容后，我们后台收到最多的反馈是：明明道理都懂，为何我就是做不到？

2 月 8 日

22. Russell换挡进站：行动先于信心，影响力来自看懂他人

Show notes:时间轴⏱ 00:45–02:30｜纽约暴风雪：环境不可控Russell进城开会，遭遇十年最大暴风雪： 当外部系统失灵时，唯一能做的是：接受…

2 月 4 日

21. 职场上那些老板和HR未曾告诉你的真相大白

这一期我们聊点职场里没办法明说、但每天都在发生的职场真相。

1 月 31 日

20. Russell换挡进站：把事做成的人，先把自己放稳

Show notes:时间轴⏱ 00:00–02:00｜一周复盘的框架⏱ 02:00–08:30｜有效社交：不是 hunting，而是 planting过早索取…

1 月 24 日

19. Russell换挡进站：忙完一周，进站复盘

Show notes:不止牛马的男主播Russell会开启一个新的内容：换挡进站 。

1 月 19 日

18. 真正的精力管理，最终都会走向人生选择-关于时间、关系与意义的深度对谈

Show Notes:你是不是也觉得：每天时间都不够用。

2025 年 12 月 25 日

17. 牛马费买不了我的灵魂：如何在现实职场中创造有意义的工作

Show notes:这一期《不止牛马》，我们聊一个听上去很“玄”，但其实特别现实的主题：创造有意义的工作（CMW / Creating Meaningful…

2025 年 12 月 12 日

16. 立Flag、设KPI不倒指南：如何不做年初豪言、年末笑话

Show notes:每到年初，朋友圈就像一个许愿池：减肥、存钱、自律、读书、成长……但年末回头一看，Flag 倒了一地，剩下的只有自嘲和懊悔。