抑抑郁症自救【心理干货】

抑郁症自救【心理干货】

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2016 年 12 月开播 · 已收录 937 期 · 最近更新 11 月 5 日

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。

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AI 怎么看这档节目

一档聚焦抑郁症自救的心理干货播客，以东方哲学（《道德经》、太极阴阳）结合森田疗法、观息法等心理疗法，讲理念疏导而非操作步骤，帮助听者接纳抑郁、坚持康复。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合正在经历或曾经经历抑郁情绪的人、对心理自助与情绪调节感兴趣的听众、关注东方哲学与心理疗法结合的人群
风格单人讲述，每集 66–77 分钟，围绕一个核心判断展开；善用比喻（太极八卦、树叶、投篮、赌博、3D电影、学吉他）与个人经…
聚焦高度垂直，长期聚焦抑郁自救与心理疏导，主题与风格稳定清晰。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App图书与出版（心理、哲学类）助眠与情绪调节类产品
想按你的品类找节目 →

全部单集937 期

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抑

2019 年 7 月 9 日

心理学——快速获得他人好感的秘诀！

公众账号：重塑心灵心理康复中心微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天

5 分钟

抑

2019 年 7 月 7 日

人际关系带来的痛苦与绝望——心理咨询师谈抑郁症

公众账号：重塑心灵心理康复中心微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天

6 分钟

抑

2019 年 7 月 5 日

【科普】你是否是创伤导致的抑郁症

公众账号：重塑心灵心理康复中心微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天

3 分钟

抑

2019 年 7 月 3 日

自己老是疑病、恐惧，是抑郁症吗？

公众账号：重塑心灵心理康复中心微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天

3 分钟

抑

2019 年 7 月 1 日

眼见为实 ——99%的人都被骗了!

公众账号：重塑心灵心理康复中心微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天

7 分钟

抑

2019 年 6 月 29 日

美国医学博士推荐：【4-7-8呼吸法】摆脱焦躁抑郁•缓解浅眠难睡

公众账号：重塑心灵心理康复中心微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天

12 分钟

抑

2019 年 6 月 26 日

【睡眠浅•多梦】摆脱失眠冥想，减少疲劳烦躁

公众账号：重塑心灵心理康复中心微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天

20 分钟

抑

2019 年 6 月 24 日

天热了，大家一起来凉快一夏！--调整到适当音量（静心安眠）

公众账号：重塑心灵心理康复中心微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天

5 分钟

抑

2019 年 6 月 22 日

正念的力量【专业冥想练习】静心

公众账号：重塑心灵心理康复中心微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天

10 分钟

抑

2019 年 6 月 20 日

心理师：我努力了，为什么还是会失败！

公众账号：重塑心灵心理康复中心微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天

7 分钟

抑

2019 年 6 月 18 日

抑郁症患者：如何才能摆脱绝望,甩掉抑郁黑狗？

公众账号：重塑心灵心理康复中心微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天

4 分钟

抑

2019 年 6 月 16 日

我是不是社交恐惧症--内向不爱说话

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3 分钟

抑

2019 年 6 月 16 日

游戏上瘾、没毅力、拖延？因为你没做这件事！

公众账号：重塑心灵心理康复中心微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天

5 分钟

抑

2019 年 6 月 14 日

海是一首孤独的诗，你是我遥不可及的梦

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4 分钟

抑

2019 年 6 月 12 日

比焦虑更可怕的是“恐惧焦虑”！比抑郁更可怕的是”害怕抑郁

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3 分钟

抑

2019 年 6 月 10 日

【自然白噪音】静心助眠：空谷清音

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4 分钟

抑

2019 年 6 月 8 日

人为什么要活着、自卑：1分钟走出心灵困扰

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3 分钟

抑

2019 年 6 月 6 日

【海边冥想•放松助眠】轻松安神，静心入眠

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12 分钟

抑

2019 年 6 月 4 日

人际关系中最厉害的套路！【没有之一】

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4 分钟

抑

2019 年 6 月 2 日

抑郁症自救【冥想】放下往日痛苦，消除紧张不安

公众账号：重塑心灵心理康复中心微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天

18 分钟

再看 20 期 →

节目

抑抑郁症自救【心理干货】

抑郁症自救【心理干货】

重塑心灵心理训练中心 · 2016 年 12 月开播 · 937 期 · 最近更新 11 月 5 日

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。

情绪与压力自我关怀冥想与正念
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创作者的节目介绍

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！你的情绪，我来解决~教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾，摆脱抑郁困扰，迎接全新的自己。

AI 怎么看这档节目

一档聚焦抑郁症自救的心理干货播客，以东方哲学（《道德经》、太极阴阳）结合森田疗法、观息法等心理疗法，讲理念疏导而非操作步骤，帮助听者接纳抑郁、坚持康复。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合正在经历或曾经经历抑郁情绪的人、对心理自助与情绪调节感兴趣的听众、关注东方哲学与心理疗法结合的人群
风格单人讲述，每集 66–77 分钟，围绕一个核心判断展开；善用比喻（太极八卦、树叶、投篮、赌博、3D电影、学吉他）与个人经…
聚焦高度垂直，长期聚焦抑郁自救与心理疏导，主题与风格稳定清晰。
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这档节目偏哪一派

偏沪派近 10 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

松鼠森林心理训练中心最近 10 月 29 日3 期战胜抑郁最近 10 月 22 日2 期
心经最近 10 月 22 日1 期
禅者初心最近 10 月 15 日1 期情绪自救最近 10 月 8 日1 期

全部单集937 期

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2019 年 7 月 9 日

心理学——快速获得他人好感的秘诀！

5 分钟

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2019 年 7 月 7 日

人际关系带来的痛苦与绝望——心理咨询师谈抑郁症

6 分钟

抑

2019 年 7 月 5 日

【科普】你是否是创伤导致的抑郁症

3 分钟

抑

2019 年 7 月 3 日

自己老是疑病、恐惧，是抑郁症吗？

3 分钟

抑

2019 年 7 月 1 日

眼见为实 ——99%的人都被骗了!

7 分钟

抑

2019 年 6 月 29 日

美国医学博士推荐：【4-7-8呼吸法】摆脱焦躁抑郁•缓解浅眠难睡

12 分钟

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2019 年 6 月 26 日

【睡眠浅•多梦】摆脱失眠冥想，减少疲劳烦躁

20 分钟

抑

2019 年 6 月 24 日

天热了，大家一起来凉快一夏！--调整到适当音量（静心安眠）

5 分钟

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2019 年 6 月 22 日

正念的力量【专业冥想练习】静心

10 分钟

抑

2019 年 6 月 20 日

心理师：我努力了，为什么还是会失败！

7 分钟

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2019 年 6 月 18 日

抑郁症患者：如何才能摆脱绝望,甩掉抑郁黑狗？

4 分钟

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2019 年 6 月 16 日

我是不是社交恐惧症--内向不爱说话

3 分钟

抑

2019 年 6 月 16 日

游戏上瘾、没毅力、拖延？因为你没做这件事！

5 分钟

抑

2019 年 6 月 14 日

海是一首孤独的诗，你是我遥不可及的梦

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2019 年 6 月 12 日

比焦虑更可怕的是“恐惧焦虑”！比抑郁更可怕的是”害怕抑郁

3 分钟

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2019 年 6 月 10 日

【自然白噪音】静心助眠：空谷清音

4 分钟

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2019 年 6 月 8 日

人为什么要活着、自卑：1分钟走出心灵困扰

3 分钟

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2019 年 6 月 6 日

【海边冥想•放松助眠】轻松安神，静心入眠

12 分钟

抑

2019 年 6 月 4 日

人际关系中最厉害的套路！【没有之一】

4 分钟

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2019 年 6 月 2 日

抑郁症自救【冥想】放下往日痛苦，消除紧张不安

18 分钟

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