抑抑郁症自救【心理干货】

抑郁症自救【心理干货】

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2016 年 12 月开播 · 已收录 937 期 · 最近更新 11 月 5 日

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。

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AI 怎么看这档节目

一档聚焦抑郁症自救的心理干货播客，以东方哲学（《道德经》、太极阴阳）结合森田疗法、观息法等心理疗法，讲理念疏导而非操作步骤，帮助听者接纳抑郁、坚持康复。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合正在经历或曾经经历抑郁情绪的人、对心理自助与情绪调节感兴趣的听众、关注东方哲学与心理疗法结合的人群
风格单人讲述，每集 66–77 分钟，围绕一个核心判断展开；善用比喻（太极八卦、树叶、投篮、赌博、3D电影、学吉他）与个人经…
聚焦高度垂直，长期聚焦抑郁自救与心理疏导，主题与风格稳定清晰。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App图书与出版（心理、哲学类）助眠与情绪调节类产品
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全部单集937 期

第 22 页 · 回到第 1 页

抑

2019 年 10 月 19 日

不焦虑的根本，就是：成为你自己

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

6 分钟

抑

2019 年 10 月 13 日

【小憩助眠•冥想放松】-解除疲乏！缓解焦虑抑郁

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

17 分钟

抑

2019 年 10 月 8 日

解局--导致焦虑的根源究竟是什么？

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

6 分钟

抑

2019 年 10 月 4 日

心理学家：抑郁症，常因这4个原因而难以康复！

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

4 分钟

抑

2019 年 9 月 30 日

健康心理 疲惫、焦虑是超负荷工作导致的吗？真相让人大跌眼镜

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

5 分钟

抑

2019 年 9 月 26 日

中国有4000万人抑郁症，就诊率不足10%！抑郁症该如何自救？

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

3 分钟

抑

2019 年 9 月 22 日

【静心】治愈系冥想，平息愤怒烦恼

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

10 分钟

抑

2019 年 9 月 18 日

心慌焦虑恐惧！别怕！也许是因为这个原因

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

5 分钟

抑

2019 年 9 月 14 日

失眠多梦睡不着？失眠的克星，让你轻松入睡到天明！

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

4 分钟

抑

2019 年 9 月 12 日

平静内心-带你进入深度冥想，增强自信缓解压力！

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

17 分钟

抑

2019 年 9 月 10 日

控制不住地出现念头：感到很焦虑烦恼，怎么办？

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

3 分钟

抑

2019 年 9 月 8 日

不要小看“运动”，竟能治好顽固性失眠抑郁症！

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

4 分钟

抑

2019 年 9 月 6 日

深度催眠音乐【潜意识疗愈】早晨=静心、美好

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

4 分钟

抑

2019 年 9 月 4 日

【15年抑郁症患者求助】：我，还有希望吗？

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

3 分钟

抑

2019 年 9 月 2 日

5种方法教你轻松化解焦虑抑郁情绪

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

3 分钟

抑

2019 年 8 月 31 日

抑郁症患者与咨询师一段引人深思的对话2

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

6 分钟

抑

2019 年 8 月 29 日

抑郁症患者与咨询师一段引人深思的对话1

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

4 分钟

抑

2019 年 8 月 27 日

出现抑郁症后的自我疗法--教你摆脱抑郁症2

公众账号：重塑心灵心理康复中心微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天

4 分钟

抑

2019 年 8 月 25 日

出现抑郁症后的自我疗法--教你摆脱忧郁症1

公众账号：重塑心灵心理康复中心微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天

4 分钟

抑

2019 年 8 月 23 日

爱自己，拥抱自己：【深度疗愈】净化心灵（冥想）

公众账号：重塑心灵心理康复中心微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天

7 分钟

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节目

抑抑郁症自救【心理干货】

抑郁症自救【心理干货】

重塑心灵心理训练中心 · 2016 年 12 月开播 · 937 期 · 最近更新 11 月 5 日

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。

情绪与压力自我关怀冥想与正念
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创作者的节目介绍

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！你的情绪，我来解决~教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾，摆脱抑郁困扰，迎接全新的自己。

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一档聚焦抑郁症自救的心理干货播客，以东方哲学（《道德经》、太极阴阳）结合森田疗法、观息法等心理疗法，讲理念疏导而非操作步骤，帮助听者接纳抑郁、坚持康复。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合正在经历或曾经经历抑郁情绪的人、对心理自助与情绪调节感兴趣的听众、关注东方哲学与心理疗法结合的人群
风格单人讲述，每集 66–77 分钟，围绕一个核心判断展开；善用比喻（太极八卦、树叶、投篮、赌博、3D电影、学吉他）与个人经…
聚焦高度垂直，长期聚焦抑郁自救与心理疏导，主题与风格稳定清晰。
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这档节目偏哪一派

偏沪派近 10 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

松鼠森林心理训练中心最近 10 月 29 日3 期战胜抑郁最近 10 月 22 日2 期
心经最近 10 月 22 日1 期
禅者初心最近 10 月 15 日1 期情绪自救最近 10 月 8 日1 期

全部单集937 期

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抑

2019 年 10 月 19 日

不焦虑的根本，就是：成为你自己

6 分钟

抑

2019 年 10 月 13 日

【小憩助眠•冥想放松】-解除疲乏！缓解焦虑抑郁

17 分钟

抑

2019 年 10 月 8 日

解局--导致焦虑的根源究竟是什么？

6 分钟

抑

2019 年 10 月 4 日

心理学家：抑郁症，常因这4个原因而难以康复！

4 分钟

抑

2019 年 9 月 30 日

健康心理 疲惫、焦虑是超负荷工作导致的吗？真相让人大跌眼镜

5 分钟

抑

2019 年 9 月 26 日

中国有4000万人抑郁症，就诊率不足10%！抑郁症该如何自救？

3 分钟

抑

2019 年 9 月 22 日

【静心】治愈系冥想，平息愤怒烦恼

10 分钟

抑

2019 年 9 月 18 日

心慌焦虑恐惧！别怕！也许是因为这个原因

5 分钟

抑

2019 年 9 月 14 日

失眠多梦睡不着？失眠的克星，让你轻松入睡到天明！

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抑

2019 年 9 月 12 日

平静内心-带你进入深度冥想，增强自信缓解压力！

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抑

2019 年 9 月 10 日

控制不住地出现念头：感到很焦虑烦恼，怎么办？

3 分钟

抑

2019 年 9 月 8 日

不要小看“运动”，竟能治好顽固性失眠抑郁症！

4 分钟

抑

2019 年 9 月 6 日

深度催眠音乐【潜意识疗愈】早晨=静心、美好

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抑

2019 年 9 月 4 日

【15年抑郁症患者求助】：我，还有希望吗？

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抑

2019 年 9 月 2 日

5种方法教你轻松化解焦虑抑郁情绪

3 分钟

抑

2019 年 8 月 31 日

抑郁症患者与咨询师一段引人深思的对话2

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抑

2019 年 8 月 29 日

抑郁症患者与咨询师一段引人深思的对话1

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抑

2019 年 8 月 27 日

出现抑郁症后的自我疗法--教你摆脱抑郁症2

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抑

2019 年 8 月 25 日

出现抑郁症后的自我疗法--教你摆脱忧郁症1

4 分钟

抑

2019 年 8 月 23 日

爱自己，拥抱自己：【深度疗愈】净化心灵（冥想）

7 分钟

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