抑抑郁症自救【心理干货】

抑郁症自救【心理干货】

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2016 年 12 月开播 · 已收录 937 期 · 最近更新 11 月 5 日

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。

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AI 怎么看这档节目

一档聚焦抑郁症自救的心理干货播客，以东方哲学（《道德经》、太极阴阳）结合森田疗法、观息法等心理疗法，讲理念疏导而非操作步骤，帮助听者接纳抑郁、坚持康复。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合正在经历或曾经经历抑郁情绪的人、对心理自助与情绪调节感兴趣的听众、关注东方哲学与心理疗法结合的人群
风格单人讲述，每集 66–77 分钟，围绕一个核心判断展开；善用比喻（太极八卦、树叶、投篮、赌博、3D电影、学吉他）与个人经…
聚焦高度垂直，长期聚焦抑郁自救与心理疏导，主题与风格稳定清晰。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App图书与出版（心理、哲学类）助眠与情绪调节类产品
想按你的品类找节目 →

全部单集937 期

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抑

2020 年 1 月 18 日

闷闷不乐、反应迟钝、不愿出门——面对抑郁症，家属应做什么

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

4 分钟

抑

2020 年 1 月 14 日

抑郁症终日以泪洗面、绝望！——心理咨询师教你走出抑郁

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

5 分钟

抑

2020 年 1 月 9 日

抑郁症 ‖治病要治心，警惕抑郁症“死灰复燃”！

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

3 分钟

抑

2020 年 1 月 5 日

心理学：抑郁症康复并非只是吃药这么简单

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

4 分钟

抑

2020 年 1 月 1 日

白天没精神，晚上睡不着？这一个方法帮你轻松解决失眠烦恼

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

4 分钟

抑

2019 年 12 月 28 日

心理咨询可以改善五羟色胺浓度吗？

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

3 分钟

抑

2019 年 12 月 21 日

解压冥想：缓解焦虑抑郁+深度【放松】

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

8 分钟

抑

2019 年 12 月 15 日

心理咨询【森田疗法】我们如何消除紧张焦虑抑郁等情绪！

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

3 分钟

抑

2019 年 12 月 10 日

我们越努力讨好世界，为何越不受待见？

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

7 分钟

抑

2019 年 12 月 5 日

认知行为疗法背后——如何快速改变我们的情绪反应

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

5 分钟

抑

2019 年 11 月 30 日

明星、自杀、抑郁—健康,从“好心情”开始！

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

4 分钟

抑

2019 年 11 月 27 日

静心纯音乐，缓解抑郁焦躁

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

4 分钟

抑

2019 年 11 月 21 日

冬季 | 助你告别“抑郁失眠”——纯音乐

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

7 分钟

抑

2019 年 11 月 18 日

心理咨询师：【完美主义】焦虑抑郁症的终极治愈

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

5 分钟

抑

2019 年 11 月 12 日

这些情况有可能导致抑郁症“复发”，一定要及时发现排解！

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

4 分钟

抑

2019 年 11 月 8 日

抑郁症，会“自愈”吗！听听心理专家怎么说

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

5 分钟

抑

2019 年 11 月 4 日

心理学：拖延症不要当病治，做到这点就行

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

4 分钟

抑

2019 年 10 月 31 日

心理健康：抑郁症？真的是病吗

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

4 分钟

抑

2019 年 10 月 27 日

为什么别人都讨厌我？

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

3 分钟

抑

2019 年 10 月 23 日

抗抑郁症的药物4到6周起效！如何合理看待药物治疗，预防反复

微博：抑郁症心理师李宏夫观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！

4 分钟

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节目

抑抑郁症自救【心理干货】

抑郁症自救【心理干货】

重塑心灵心理训练中心 · 2016 年 12 月开播 · 937 期 · 最近更新 11 月 5 日

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。

情绪与压力自我关怀冥想与正念
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创作者的节目介绍

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！你的情绪，我来解决~教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾，摆脱抑郁困扰，迎接全新的自己。

AI 怎么看这档节目

一档聚焦抑郁症自救的心理干货播客，以东方哲学（《道德经》、太极阴阳）结合森田疗法、观息法等心理疗法，讲理念疏导而非操作步骤，帮助听者接纳抑郁、坚持康复。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合正在经历或曾经经历抑郁情绪的人、对心理自助与情绪调节感兴趣的听众、关注东方哲学与心理疗法结合的人群
风格单人讲述，每集 66–77 分钟，围绕一个核心判断展开；善用比喻（太极八卦、树叶、投篮、赌博、3D电影、学吉他）与个人经…
聚焦高度垂直，长期聚焦抑郁自救与心理疏导，主题与风格稳定清晰。
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这档节目偏哪一派

偏沪派近 10 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

松鼠森林心理训练中心最近 10 月 29 日3 期战胜抑郁最近 10 月 22 日2 期
心经最近 10 月 22 日1 期
禅者初心最近 10 月 15 日1 期情绪自救最近 10 月 8 日1 期

全部单集937 期

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抑

2020 年 1 月 18 日

闷闷不乐、反应迟钝、不愿出门——面对抑郁症，家属应做什么

4 分钟

抑

2020 年 1 月 14 日

抑郁症终日以泪洗面、绝望！——心理咨询师教你走出抑郁

5 分钟

抑

2020 年 1 月 9 日

抑郁症 ‖治病要治心，警惕抑郁症“死灰复燃”！

3 分钟

抑

2020 年 1 月 5 日

心理学：抑郁症康复并非只是吃药这么简单

4 分钟

抑

2020 年 1 月 1 日

白天没精神，晚上睡不着？这一个方法帮你轻松解决失眠烦恼

4 分钟

抑

2019 年 12 月 28 日

心理咨询可以改善五羟色胺浓度吗？

3 分钟

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2019 年 12 月 21 日

解压冥想：缓解焦虑抑郁+深度【放松】

8 分钟

抑

2019 年 12 月 15 日

心理咨询【森田疗法】我们如何消除紧张焦虑抑郁等情绪！

3 分钟

抑

2019 年 12 月 10 日

我们越努力讨好世界，为何越不受待见？

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抑

2019 年 12 月 5 日

认知行为疗法背后——如何快速改变我们的情绪反应

5 分钟

抑

2019 年 11 月 30 日

明星、自杀、抑郁—健康,从“好心情”开始！

4 分钟

抑

2019 年 11 月 27 日

静心纯音乐，缓解抑郁焦躁

4 分钟

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2019 年 11 月 21 日

冬季 | 助你告别“抑郁失眠”——纯音乐

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2019 年 11 月 18 日

心理咨询师：【完美主义】焦虑抑郁症的终极治愈

5 分钟

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2019 年 11 月 12 日

这些情况有可能导致抑郁症“复发”，一定要及时发现排解！

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抑

2019 年 11 月 8 日

抑郁症，会“自愈”吗！听听心理专家怎么说

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抑

2019 年 11 月 4 日

心理学：拖延症不要当病治，做到这点就行

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抑

2019 年 10 月 31 日

心理健康：抑郁症？真的是病吗

4 分钟

抑

2019 年 10 月 27 日

为什么别人都讨厌我？

3 分钟

抑

2019 年 10 月 23 日

抗抑郁症的药物4到6周起效！如何合理看待药物治疗，预防反复

4 分钟

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