抑抑郁症自救【心理干货】

抑郁症自救【心理干货】

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2016 年 12 月开播 · 已收录 937 期 · 最近更新 11 月 5 日

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。

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AI 怎么看这档节目

一档聚焦抑郁症自救的心理干货播客，以东方哲学（《道德经》、太极阴阳）结合森田疗法、观息法等心理疗法，讲理念疏导而非操作步骤，帮助听者接纳抑郁、坚持康复。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合正在经历或曾经经历抑郁情绪的人、对心理自助与情绪调节感兴趣的听众、关注东方哲学与心理疗法结合的人群
风格单人讲述，每集 66–77 分钟，围绕一个核心判断展开；善用比喻（太极八卦、树叶、投篮、赌博、3D电影、学吉他）与个人经…
聚焦高度垂直，长期聚焦抑郁自救与心理疏导，主题与风格稳定清晰。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App图书与出版（心理、哲学类）助眠与情绪调节类产品
想按你的品类找节目 →

全部单集937 期

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抑

2020 年 4 月 28 日

一个让你百毒不侵的秘诀 ——号称心理学界的《九阳真经》

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

5 分钟

抑

2020 年 4 月 22 日

心里想努力却无法行动！没有动力，总是情绪低落！为什么？

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

6 分钟

抑

2020 年 4 月 17 日

病情反复？为什么心理调整过程中，状态总是时好时坏

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

2 分钟

抑

2020 年 4 月 11 日

【治愈抑郁失眠•音乐疗法】潜意识清除，助眠引导

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

17 分钟

抑

2020 年 4 月 5 日

潜意识放松催眠——消除抑郁焦躁失眠

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

11 分钟

抑

2020 年 4 月 1 日

森田疗法：“顺其自然，为所当为”到底是什么意思

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

4 分钟

抑

2020 年 3 月 28 日

五羟色胺：通过心理咨询可以提高吗？

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

3 分钟

抑

2020 年 3 月 22 日

心理学—— 如何克服对未知死亡的恐惧？

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

6 分钟

抑

2020 年 3 月 18 日

如何真正做到顺其自然，培养强大内心

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

3 分钟

抑

2020 年 3 月 13 日

【修复•催眠】缓解焦虑失眠，平静身心，快速安眠

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

15 分钟

抑

2020 年 3 月 8 日

心理健康 | 身心健康有哪些必须懂得的知识？

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

4 分钟

抑

2020 年 3 月 2 日

【安眠•催眠】消除疫情焦虑，平复抑郁情绪，充分放松入眠

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

10 分钟

抑

2020 年 2 月 25 日

改变造成抑郁的事实，我的抑郁能好吗？

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5 分钟

抑

2020 年 2 月 21 日

抑郁症——教你分清事实与感受，重获新生

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

4 分钟

抑

2020 年 2 月 16 日

焦虑抑郁症“久治不愈”，你可能犯了这个错误！——心理咨询

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

5 分钟

抑

2020 年 2 月 10 日

晚上睡不着，试试这个【冥想】，不仅安神助眠、还能缓解焦虑抑郁！

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

12 分钟

抑

2020 年 2 月 3 日

用什么来化解我们日常的“焦虑”（干货分享）

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

3 分钟

抑

2020 年 1 月 30 日

心理学：强迫自己做到这2点，你会越挫越勇！

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

10 分钟

抑

2020 年 1 月 26 日

人活着没意思！——主要原因是什么？

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

5 分钟

抑

2020 年 1 月 22 日

你总控制不住自己的情绪？原来是因为这个原因

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

5 分钟

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节目

抑抑郁症自救【心理干货】

抑郁症自救【心理干货】

重塑心灵心理训练中心 · 2016 年 12 月开播 · 937 期 · 最近更新 11 月 5 日

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。

情绪与压力自我关怀冥想与正念
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创作者的节目介绍

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！你的情绪，我来解决~教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾，摆脱抑郁困扰，迎接全新的自己。

AI 怎么看这档节目

一档聚焦抑郁症自救的心理干货播客，以东方哲学（《道德经》、太极阴阳）结合森田疗法、观息法等心理疗法，讲理念疏导而非操作步骤，帮助听者接纳抑郁、坚持康复。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合正在经历或曾经经历抑郁情绪的人、对心理自助与情绪调节感兴趣的听众、关注东方哲学与心理疗法结合的人群
风格单人讲述，每集 66–77 分钟，围绕一个核心判断展开；善用比喻（太极八卦、树叶、投篮、赌博、3D电影、学吉他）与个人经…
聚焦高度垂直，长期聚焦抑郁自救与心理疏导，主题与风格稳定清晰。
适合投放

AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

心理健康服务与咨询冥想与正念类App图书与出版（心理、哲学类）助眠与情绪调节类产品
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这档节目偏哪一派

偏沪派近 10 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

松鼠森林心理训练中心最近 10 月 29 日3 期战胜抑郁最近 10 月 22 日2 期
心经最近 10 月 22 日1 期
禅者初心最近 10 月 15 日1 期情绪自救最近 10 月 8 日1 期

全部单集937 期

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抑

2020 年 4 月 28 日

一个让你百毒不侵的秘诀 ——号称心理学界的《九阳真经》

5 分钟

抑

2020 年 4 月 22 日

心里想努力却无法行动！没有动力，总是情绪低落！为什么？

6 分钟

抑

2020 年 4 月 17 日

病情反复？为什么心理调整过程中，状态总是时好时坏

2 分钟

抑

2020 年 4 月 11 日

【治愈抑郁失眠•音乐疗法】潜意识清除，助眠引导

17 分钟

抑

2020 年 4 月 5 日

潜意识放松催眠——消除抑郁焦躁失眠

11 分钟

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2020 年 4 月 1 日

森田疗法：“顺其自然，为所当为”到底是什么意思

4 分钟

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2020 年 3 月 28 日

五羟色胺：通过心理咨询可以提高吗？

3 分钟

抑

2020 年 3 月 22 日

心理学—— 如何克服对未知死亡的恐惧？

6 分钟

抑

2020 年 3 月 18 日

如何真正做到顺其自然，培养强大内心

3 分钟

抑

2020 年 3 月 13 日

【修复•催眠】缓解焦虑失眠，平静身心，快速安眠

15 分钟

抑

2020 年 3 月 8 日

心理健康 | 身心健康有哪些必须懂得的知识？

4 分钟

抑

2020 年 3 月 2 日

【安眠•催眠】消除疫情焦虑，平复抑郁情绪，充分放松入眠

10 分钟

抑

2020 年 2 月 25 日

改变造成抑郁的事实，我的抑郁能好吗？

5 分钟

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2020 年 2 月 21 日

抑郁症——教你分清事实与感受，重获新生

4 分钟

抑

2020 年 2 月 16 日

焦虑抑郁症“久治不愈”，你可能犯了这个错误！——心理咨询

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抑

2020 年 2 月 10 日

晚上睡不着，试试这个【冥想】，不仅安神助眠、还能缓解焦虑抑郁！

12 分钟

抑

2020 年 2 月 3 日

用什么来化解我们日常的“焦虑”（干货分享）

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抑

2020 年 1 月 30 日

心理学：强迫自己做到这2点，你会越挫越勇！

10 分钟

抑

2020 年 1 月 26 日

人活着没意思！——主要原因是什么？

5 分钟

抑

2020 年 1 月 22 日

你总控制不住自己的情绪？原来是因为这个原因

5 分钟

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