抑抑郁症自救【心理干货】

抑郁症自救【心理干货】

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2016 年 12 月开播 · 已收录 937 期 · 最近更新 11 月 5 日

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。

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AI 怎么看这档节目

一档聚焦抑郁症自救的心理干货播客，以东方哲学（《道德经》、太极阴阳）结合森田疗法、观息法等心理疗法，讲理念疏导而非操作步骤，帮助听者接纳抑郁、坚持康复。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合正在经历或曾经经历抑郁情绪的人、对心理自助与情绪调节感兴趣的听众、关注东方哲学与心理疗法结合的人群
风格单人讲述，每集 66–77 分钟，围绕一个核心判断展开；善用比喻（太极八卦、树叶、投篮、赌博、3D电影、学吉他）与个人经…
聚焦高度垂直，长期聚焦抑郁自救与心理疏导，主题与风格稳定清晰。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App图书与出版（心理、哲学类）助眠与情绪调节类产品
想按你的品类找节目 →

全部单集937 期

第 17 页 · 回到第 1 页

抑

2020 年 11 月 5 日

用大白话，3分钟让你搞懂森田疗法

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

6 分钟

抑

2020 年 11 月 1 日

抑郁症的4个原因：想哭，不是因为【不够坚强】

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

9 分钟

抑

2020 年 10 月 28 日

忙的不可开交，说明你懒得太不像话：如何摆脱机械性反应模式！

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

7 分钟

抑

2020 年 10 月 23 日

摆脱抑郁最奇怪的方法

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

7 分钟

抑

2020 年 10 月 19 日

自我连接--助眠静心放松冥想

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

16 分钟

抑

2020 年 10 月 16 日

抑郁的“颓丧”，为何总是让人无法自拔

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

3 分钟

抑

2020 年 10 月 13 日

为什么抑郁症患者，总是要推开爱他的人？

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

3 分钟

抑

2020 年 10 月 10 日

每个人都有抑郁，只是轻重程度不同

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

4 分钟

抑

2020 年 10 月 7 日

爆火李雪琴，幽默背后的苦涩：如何正确看待抑郁症

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

5 分钟

抑

2020 年 10 月 4 日

抑郁症，因为没有分清这一件事！

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

4 分钟

抑

2020 年 9 月 30 日

为什么说，人生92%的烦恼，都是自找的

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

5 分钟

抑

2020 年 9 月 27 日

还在纠结呢？你可能内心戏太多！

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

3 分钟

抑

2020 年 9 月 23 日

疗愈身心，助眠冥想（1小时版）——缓解焦躁不安，快速催眠

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

1 小时

抑

2020 年 9 月 20 日

抑郁失眠怎么办不怕，就用这一招

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

3 分钟

抑

2020 年 9 月 16 日

规避“药物治疗”的6大陷阱，轻松治愈抑郁症!-2

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

5 分钟

抑

2020 年 9 月 13 日

规避“药物治疗”的6大陷阱，轻松治愈抑郁症!-1

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

5 分钟

抑

2020 年 9 月 9 日

午睡神曲(10分钟引导)--午休放松冥想，大自然缓解疲劳音乐

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

11 分钟

抑

2020 年 9 月 6 日

抑郁症到底能不能治愈？如何判断抑郁症已经治好！

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

3 分钟

抑

2020 年 9 月 2 日

抑郁症初期，5个办法帮你缓解“抑郁情绪”

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

3 分钟

抑

2020 年 8 月 29 日

为什么大多数心理自救都没有效果？

微博：抑郁症心理师李宏夫公众账号：重塑心灵心理训练中心观息5分钟=放松一整天

3 分钟

再看 20 期 →

节目

抑抑郁症自救【心理干货】

抑郁症自救【心理干货】

重塑心灵心理训练中心 · 2016 年 12 月开播 · 937 期 · 最近更新 11 月 5 日

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。

情绪与压力自我关怀冥想与正念
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创作者的节目介绍

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！你的情绪，我来解决~教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾，摆脱抑郁困扰，迎接全新的自己。

AI 怎么看这档节目

一档聚焦抑郁症自救的心理干货播客，以东方哲学（《道德经》、太极阴阳）结合森田疗法、观息法等心理疗法，讲理念疏导而非操作步骤，帮助听者接纳抑郁、坚持康复。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合正在经历或曾经经历抑郁情绪的人、对心理自助与情绪调节感兴趣的听众、关注东方哲学与心理疗法结合的人群
风格单人讲述，每集 66–77 分钟，围绕一个核心判断展开；善用比喻（太极八卦、树叶、投篮、赌博、3D电影、学吉他）与个人经…
聚焦高度垂直，长期聚焦抑郁自救与心理疏导，主题与风格稳定清晰。
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这档节目偏哪一派

偏沪派近 10 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

松鼠森林心理训练中心最近 10 月 29 日3 期战胜抑郁最近 10 月 22 日2 期
心经最近 10 月 22 日1 期
禅者初心最近 10 月 15 日1 期情绪自救最近 10 月 8 日1 期

全部单集937 期

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2020 年 11 月 5 日

用大白话，3分钟让你搞懂森田疗法

6 分钟

抑

2020 年 11 月 1 日

抑郁症的4个原因：想哭，不是因为【不够坚强】

9 分钟

抑

2020 年 10 月 28 日

忙的不可开交，说明你懒得太不像话：如何摆脱机械性反应模式！

7 分钟

抑

2020 年 10 月 23 日

摆脱抑郁最奇怪的方法

7 分钟

抑

2020 年 10 月 19 日

自我连接--助眠静心放松冥想

16 分钟

抑

2020 年 10 月 16 日

抑郁的“颓丧”，为何总是让人无法自拔

3 分钟

抑

2020 年 10 月 13 日

为什么抑郁症患者，总是要推开爱他的人？

3 分钟

抑

2020 年 10 月 10 日

每个人都有抑郁，只是轻重程度不同

4 分钟

抑

2020 年 10 月 7 日

爆火李雪琴，幽默背后的苦涩：如何正确看待抑郁症

5 分钟

抑

2020 年 10 月 4 日

抑郁症，因为没有分清这一件事！

4 分钟

抑

2020 年 9 月 30 日

为什么说，人生92%的烦恼，都是自找的

5 分钟

抑

2020 年 9 月 27 日

还在纠结呢？你可能内心戏太多！

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抑

2020 年 9 月 23 日

疗愈身心，助眠冥想（1小时版）——缓解焦躁不安，快速催眠

1 小时

抑

2020 年 9 月 20 日

抑郁失眠怎么办不怕，就用这一招

3 分钟

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2020 年 9 月 16 日

规避“药物治疗”的6大陷阱，轻松治愈抑郁症!-2

5 分钟

抑

2020 年 9 月 13 日

规避“药物治疗”的6大陷阱，轻松治愈抑郁症!-1

5 分钟

抑

2020 年 9 月 9 日

午睡神曲(10分钟引导)--午休放松冥想，大自然缓解疲劳音乐

11 分钟

抑

2020 年 9 月 6 日

抑郁症到底能不能治愈？如何判断抑郁症已经治好！

3 分钟

抑

2020 年 9 月 2 日

抑郁症初期，5个办法帮你缓解“抑郁情绪”

3 分钟

抑

2020 年 8 月 29 日

为什么大多数心理自救都没有效果？

3 分钟

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