焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 已收录 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App助眠与放松产品书籍与知识付费
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全部单集751 期

第 18 页 · 回到第 1 页

焦

2020 年 8 月 29 日

“情绪化”为什么很难理性控制，根源是什么？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2020 年 8 月 22 日

回忆疗愈、静心冥想音乐

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

7 分钟

焦

2020 年 8 月 18 日

《那些感觉不到这爱的人》活不出自己，也爱不了别人

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

焦

2020 年 8 月 14 日

易患焦虑症的性格，你有几条？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2020 年 8 月 10 日

《当我看见》，送给自己、亲人、孩子

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

7 分钟

焦

2020 年 8 月 6 日

《当我抱怨》｜ 不抱怨的力量

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2020 年 8 月 2 日

失眠人群必听！——30分催眠，入眠就用它！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

30 分钟

焦

2020 年 7 月 31 日

疑问解答｜焦虑症康复很难吗？

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3 分钟

焦

2020 年 7 月 28 日

要是没有焦虑症，我就可以好好享受生活，真的吗？

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4 分钟

焦

2020 年 7 月 25 日

观息法练习中较容易忽视的两个要点！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

2 分钟

焦

2020 年 7 月 23 日

不再耿耿于怀，不再斤斤计较

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2020 年 7 月 19 日

观息法，观察不到呼吸怎么办？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2020 年 7 月 15 日

社交焦虑症的自我调节的2个技巧

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2020 年 7 月 11 日

还在被烦躁困扰吗？不存在的！“观息法”助你平静身心！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2020 年 7 月 7 日

精彩的失败也是成功

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4 分钟

焦

2020 年 7 月 3 日

练习“观息法”，怎样才能静下心来！

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3 分钟

焦

2020 年 7 月 2 日

2020最强考前放松冥想：最后5天，学会应对考场紧张，焦虑

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

19 分钟

焦

2020 年 6 月 29 日

案例分析｜焦虑症，这样才有用！

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4 分钟

焦

2020 年 6 月 25 日

焦虑症患者“家属”须知的8点建议！（干货系列）

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2020 年 6 月 23 日

【心灵释压音乐】音乐调频，想象放松

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

12 分钟

再看 20 期 →

节目

焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

心理学情绪与压力冥想与正念
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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放

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这档节目偏哪一派

偏沪派近 9 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

坛经最近 10 月 28 日1 期
森田疗法最近 10 月 14 日1 期
达摩祖师传最近 10 月 14 日1 期
战胜抑郁症的观息法最近 10 月 7 日1 期
杯弓蛇影最近 9 月 30 日1 期

全部单集751 期

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焦

2020 年 8 月 29 日

“情绪化”为什么很难理性控制，根源是什么？

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焦

2020 年 8 月 22 日

回忆疗愈、静心冥想音乐

7 分钟

焦

2020 年 8 月 18 日

《那些感觉不到这爱的人》活不出自己，也爱不了别人

3 分钟

焦

2020 年 8 月 14 日

易患焦虑症的性格，你有几条？

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2020 年 8 月 10 日

《当我看见》，送给自己、亲人、孩子

7 分钟

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2020 年 8 月 6 日

《当我抱怨》｜ 不抱怨的力量

6 分钟

焦

2020 年 8 月 2 日

失眠人群必听！——30分催眠，入眠就用它！

30 分钟

焦

2020 年 7 月 31 日

疑问解答｜焦虑症康复很难吗？

3 分钟

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2020 年 7 月 28 日

要是没有焦虑症，我就可以好好享受生活，真的吗？

4 分钟

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2020 年 7 月 25 日

观息法练习中较容易忽视的两个要点！

2 分钟

焦

2020 年 7 月 23 日

不再耿耿于怀，不再斤斤计较

4 分钟

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2020 年 7 月 19 日

观息法，观察不到呼吸怎么办？

4 分钟

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2020 年 7 月 15 日

社交焦虑症的自我调节的2个技巧

4 分钟

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还在被烦躁困扰吗？不存在的！“观息法”助你平静身心！

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2020 年 7 月 7 日

精彩的失败也是成功

4 分钟

焦

2020 年 7 月 3 日

练习“观息法”，怎样才能静下心来！

3 分钟

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2020 年 7 月 2 日

2020最强考前放松冥想：最后5天，学会应对考场紧张，焦虑

19 分钟

焦

2020 年 6 月 29 日

案例分析｜焦虑症，这样才有用！

4 分钟

焦

2020 年 6 月 25 日

焦虑症患者“家属”须知的8点建议！（干货系列）

4 分钟

焦

2020 年 6 月 23 日

【心灵释压音乐】音乐调频，想象放松

12 分钟

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