焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 已收录 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App助眠与放松产品书籍与知识付费
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全部单集751 期

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焦

2020 年 6 月 21 日

为什么我按照你们的方法去做了，可是还是没有效果？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2020 年 6 月 19 日

【静心冥想音乐】应对焦虑、摆脱负面想法

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

9 分钟

焦

2020 年 6 月 17 日

你也曾为不完美的自己而自卑烦恼过吧

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2020 年 6 月 15 日

【潜意识修复音乐】改善神经衰弱

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

14 分钟

焦

2020 年 6 月 13 日

今天，我 “认怂”了

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2020 年 6 月 11 日

【助眠安睡音乐】消除疲劳、恢复精力、静心冥想

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

13 分钟

焦

2020 年 6 月 9 日

晚上睡不着，心烦意乱，茫然不安时就打开听听！

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6 分钟

焦

2020 年 6 月 7 日

【心灵疗愈音乐】感受空灵冥想，身心的愉悦与松弛空灵

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10 分钟

焦

2020 年 6 月 5 日

焦虑症能完全治愈吗？听听心理咨询师怎么说！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2020 年 6 月 3 日

【心灵放松】疗愈身心、提升学习、工作效率

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13 分钟

焦

2020 年 6 月 1 日

放松一点，外面没有别人，只有自己

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6 分钟

焦

2020 年 5 月 30 日

【潜意识疗愈】抚平内心焦虑恐慌情绪，放松冥想

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

12 分钟

焦

2020 年 5 月 28 日

心理健康的标准是什么？如何衡量一个人的心理是否健康？

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3 分钟

焦

2020 年 5 月 24 日

颂钵音疗：唤醒你沉睡的自愈力

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12 分钟

焦

2020 年 5 月 22 日

【治愈】1招轻松解决“焦虑症”

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4 分钟

焦

2020 年 5 月 19 日

焦虑症可以自愈吗？自己调整效果好吗？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

焦

2020 年 5 月 16 日

接纳、放下会不会让人“不思进取”？--什么是真正的积极心态！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2020 年 5 月 14 日

打破原生家庭魔咒，我们要做什么？ 如何才能接受和包容别人

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2020 年 5 月 11 日

对于投资如何才能稳赚不赔？对于心理治疗，如何才能快速有效！

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2020 年 5 月 6 日

你是否总是不知道自己该做什么？——如何做的少，收获多！心更安定

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天公众账号：重塑心灵心理训练中心微博：抑郁症心理师李宏夫

7 分钟

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节目

焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

心理学情绪与压力冥想与正念
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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放

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这档节目偏哪一派

偏沪派近 9 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

坛经最近 10 月 28 日1 期
森田疗法最近 10 月 14 日1 期
达摩祖师传最近 10 月 14 日1 期
战胜抑郁症的观息法最近 10 月 7 日1 期
杯弓蛇影最近 9 月 30 日1 期

全部单集751 期

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焦

2020 年 6 月 21 日

为什么我按照你们的方法去做了，可是还是没有效果？

4 分钟

焦

2020 年 6 月 19 日

【静心冥想音乐】应对焦虑、摆脱负面想法

9 分钟

焦

2020 年 6 月 17 日

你也曾为不完美的自己而自卑烦恼过吧

6 分钟

焦

2020 年 6 月 15 日

【潜意识修复音乐】改善神经衰弱

14 分钟

焦

2020 年 6 月 13 日

今天，我 “认怂”了

5 分钟

焦

2020 年 6 月 11 日

【助眠安睡音乐】消除疲劳、恢复精力、静心冥想

13 分钟

焦

2020 年 6 月 9 日

晚上睡不着，心烦意乱，茫然不安时就打开听听！

6 分钟

焦

2020 年 6 月 7 日

【心灵疗愈音乐】感受空灵冥想，身心的愉悦与松弛空灵

10 分钟

焦

2020 年 6 月 5 日

焦虑症能完全治愈吗？听听心理咨询师怎么说！

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2020 年 6 月 3 日

【心灵放松】疗愈身心、提升学习、工作效率

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2020 年 6 月 1 日

放松一点，外面没有别人，只有自己

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2020 年 5 月 30 日

【潜意识疗愈】抚平内心焦虑恐慌情绪，放松冥想

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2020 年 5 月 28 日

心理健康的标准是什么？如何衡量一个人的心理是否健康？

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颂钵音疗：唤醒你沉睡的自愈力

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2020 年 5 月 22 日

【治愈】1招轻松解决“焦虑症”

4 分钟

焦

2020 年 5 月 19 日

焦虑症可以自愈吗？自己调整效果好吗？

3 分钟

焦

2020 年 5 月 16 日

接纳、放下会不会让人“不思进取”？--什么是真正的积极心态！

5 分钟

焦

2020 年 5 月 14 日

打破原生家庭魔咒，我们要做什么？ 如何才能接受和包容别人

4 分钟

焦

2020 年 5 月 11 日

对于投资如何才能稳赚不赔？对于心理治疗，如何才能快速有效！

4 分钟

焦

2020 年 5 月 6 日

你是否总是不知道自己该做什么？——如何做的少，收获多！心更安定

7 分钟

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