2025 年 8 月 2 日

297 从啰嗦到条理分明，学会这一招就够了

这期节目，我们来讲一个最简单、但也最被忽略的表达工具：连接词。

2025 年 7 月 30 日

296 7个方法，提高说话时的瞬间反应能力

你可能也有这样的时刻：别人一句话抛过来，你明明听懂了，却不知道怎么接；脑子像突然“死机”，明知道该说点什么，却什么都想不出来；说完才拍脑袋：“哎，我刚才应该那样…

2025 年 7 月 25 日

295 装傻、澄清、拒绝，三招应对服从性测试

有些话听起来是请求，实则是试探。

2025 年 7 月 15 日

294 如何拿回你的主体性？

在关系中，我们常常不自觉地“让渡”了自己的选择权。

2025 年 7 月 12 日

293 《冲突的勇气》：让冲突成为关系的工具

本期播客，带你一起重新认识冲突。

2025 年 7 月 10 日

292 要有说硬话的勇气

我们这一生，会遇到无数个“不知道该不该说”“怎么说也不合适”的时刻。

2025 年 6 月 23 日

291 《解码青春期》：没有叛逆，只有成长

有时候你是不是也会觉得：那个曾经黏着你的孩子，好像一夜之间变了？

2025 年 6 月 17 日

290 每次冲突后都要复盘一整天，正常吗？

有位同学问：“我每次冲突后都要复盘一整天，这正常吗？

2025 年 6 月 13 日

289《福格行为模型》：方法对了，自律又轻松又愉快

你有没有这样的经历：立下目标、打了鸡血、下定决心，但坚持没几天，就恢复原样了？

2025 年 6 月 5 日

284 一定要大量说好话，真的有用

说话方式影响思维，多说积极的话真的能改变自己和他人吗？

2025 年 6 月 3 日

283 课题分离实操指南：不插手，不内耗，不背责

在关系中做到“课题分离”，听起来理智，做起来却很难。

2025 年 5 月 21 日

282 如何提升倾听力？

本期讲三点：1、什么是倾听？

2025 年 5 月 16 日

281《我的情绪为何总被他人左右》：一句话就能让你崩溃？问题出在这里！

你是否有过这样的体验：一句话、一件小事，瞬间点燃情绪，引爆内心？

2025 年 5 月 13 日

280 聊天错觉

很多时候，我们在交流中产生的愉悦感，可能只是一时的情绪共鸣，并不代表对方对我们的真实情感。

2025 年 5 月 9 日

漫谈：熊孩子数学考了54.5分，怎么办？

00:02:02:如何分析孩子考试失误的原因？

2025 年 5 月 8 日

278 不想吵又不想忍？非暴力沟通帮你和父母好好说话

本期播客将带你用非暴力沟通的四要素：观察、感受、需要、请求，逐步拆解家庭里的情感困局。

2025 年 5 月 6 日

277 《非暴力沟通》：让“心结”变成“心通”

很多时候，我们说话不是为了表达，而是在防御；我们沉默不是不在意，而是不知道怎么说。

2025 年 4 月 28 日

276 太密集的联系，关系反而会受伤

在许多人的认知中，沟通越频繁，关系就越亲密。

2025 年 4 月 25 日

275《沉默契约》：沟通中的恐惧阻抗

沉默契约无声无息中影响着我们的关系，让亲密、职场互动变得复杂。

2025 年 4 月 24 日

274 你不是在逃避，你是在保护自己

你总想逃，不是没用，是在保护自己。